Ọmọbinrin, o yẹ ki a ṣe ikẹkọ agbara tabi rara?

Pupọ awọn ọmọbirin yan adaṣe aerobic, ṣugbọn diẹ duro si ikẹkọ agbara. Eyi jẹ nitori ọpọlọpọ awọn aburu nipa ikẹkọ agbara. Wọn ro pe ikẹkọ agbara ni ikẹkọ ti awọn ọmọkunrin yẹ ki o ṣe, ati awọn ọmọbirin ṣe ikẹkọ agbara yoo di akọ, ni awọn iṣan nla ati padanu ifaya obinrin.

Pupọ julọ awọn imọran wọnyi kii ṣe imọran ti awọn eniyan amọdaju, awọn eniyan ti o mọ amọdaju gaan, wọn kii yoo bẹru ikẹkọ agbara, ati pe ko ro pe awọn ọmọbirin nilo lati yago fun ikẹkọ agbara. Dipo, wọn yoo gba awọn ọmọbirin niyanju lati ṣe ikẹkọ agbara diẹ sii, ki ara yoo jẹ diẹ sii curvy.

Ikẹkọ agbara ni a tun mọ bi ikẹkọ resistance, ikẹkọ iwuwo, awọn agbeka iwuwo ara ẹni wa ninu awọn iṣẹ ikẹkọ agbara. Nitorinaa kilode ti awọn ọmọbirin ṣe ikẹkọ agbara diẹ sii, o mọ?
Awọn ọmọbirin ikẹkọ agbara le ṣe idiwọ pipadanu iṣan ninu ara. Iwọn agbara agbara caloric ti iṣan ni ọpọlọpọ igba ti ọra, ati awọn eniyan ti o ni iṣan diẹ sii le sun awọn kalori diẹ sii fun ọjọ kan.

Lẹhin ti ara eniyan ti kọja ọdun 30, yoo maa lọ siwaju si ọjọ ogbó. Ilana ti ogbo ni o tẹle pẹlu pipadanu iṣan, ipadanu iṣan tumọ si pe ipele ti iṣelọpọ ti ara dinku, ati ni akoko yii o ni itara lati ni iwuwo. Ki o si fojusi si agbara ikẹkọ le mu ara wọn isan ibi-, ki awọn ara lati ṣetọju a jafafa ti iṣelọpọ agbara, ki o din awọn ipo ti àdánù ere.

Awọn ọmọbirin ti o tẹnumọ ikẹkọ agbara yoo jẹ iwunilori diẹ sii ju awọn ọmọbirin ti o kan ṣe adaṣe aerobic. Eyi jẹ nitori awọn iṣan le jẹ ki laini ara di tighter, curvy, awọn ibadi ti o ni ẹwa, awọn ẹsẹ ti o nipọn, ẹhin ti o dara, eyi ti o nilo lati ṣe apẹrẹ nipasẹ ikẹkọ agbara.
Awọn ọmọbirin ti o kan ṣe adaṣe adaṣe aerobic yoo han wizened lẹhin ti tẹẹrẹ, ibadi wọn yoo jẹ alapin, ati pe awọn ẹsẹ wọn yoo jẹ tinrin ṣugbọn ko ni agbara.

Awọn ọmọbirin ode oni, ilepa naa ko yẹ ki o jẹ iwuwo ṣugbọn ara tinrin, ṣugbọn wọ tinrin, yọọ ẹran ti o ni ihamọra. Ati pe iru eeya kan nilo ikẹkọ agbara lati han.
Gbogbo ọmọbirin bẹru ti ogbo, bẹru awọn wrinkles. Ikẹkọ agbara ko le ṣe okunkun ti ara ti ara nikan, ṣugbọn tun koju oṣuwọn ti ogbo.
Awọn iṣan le daabobo awọn egungun ati awọn isẹpo ti ara, jẹ ki ara wa ni ọdọ, agbara ti o lagbara, nitorina ni idaduro ikọlu ti ogbo, ki o ni awọ rirọ ti o ni wiwọ ati ara ọdọ, ti o dabi ọjọ ti o tutu.

Iwọn iṣan nla ko han ninu awọn ọmọbirin, eyi jẹ nitori: iwuwo iwuwo rẹ nilo lati de ipele kan, ati fifọ nipasẹ iwuwo nigbagbogbo, ṣe idagbasoke idagbasoke awọn iṣan, awọn afikun ijẹẹmu nilo lati pade awọn iwulo ti ara, gẹgẹbi amuaradagba. gbigbemi ti 1.5-2g fun kilogram kan, ati nikẹhin, ipele testosterone rẹ tun nilo lati de ipele kan lati jẹ ki awọn iṣan ni idagbasoke ati lagbara.

Sibẹsibẹ, testosterone ninu ara awọn ọmọbirin jẹ nikan nipa 1 / 10-1 / 20 ti awọn ọmọkunrin, eyi ti a pinnu lati jẹ ki o ṣoro fun awọn ọmọbirin lati kọ iṣan iṣan ju ọpọlọpọ igba ti awọn ọmọkunrin lọ.
Sibẹsibẹ, awọn ọmọbirin tun nilo lati lokun ikẹkọ wọn. Nitoripe iṣan ti ara rẹ ko dara bi ti awọn ọmọkunrin, pẹlu bi o ti dagba, pipadanu iṣan yoo waye ni ọdun nipasẹ ọdun. Lati yago fun ere iwuwo, fa fifalẹ oṣuwọn ti ogbo, ati gba eeya ti o wuyi diẹ sii, o nilo lati mu ikẹkọ agbara lagbara.

Iṣeduro: Jeki diẹ sii ju awọn akoko 3 lọ ni ọsẹ kan ti ikẹkọ agbara, ikẹkọ iṣipopada agbo diẹ sii, iṣeto ironu ti isinmi iṣan, itẹramọṣẹ igba pipẹ, iwọ yoo ṣii aafo pẹlu awọn ẹlẹgbẹ rẹ.

Ṣe awọn ọmọbirin fẹ lati ni iru awọn ekoro bi? Nigbati o ba de ikẹkọ amọdaju, bẹrẹ ikẹkọ agbara!