Pupọ julọ awọn ọmọbirin ṣe adaṣe aerobic ati foju kọ ikẹkọ agbara. Fun awọn obinrin, ikẹkọ agbara kii ṣe ọna adaṣe nikan, ṣugbọn tun ni ihuwasi si igbesi aye.

Eyi ni awọn anfani mẹfa ti ikẹkọ agbara fun awọn obinrin lati ṣe afihan ipa rere ti o ni lori ara ati ilera wọn.

1. Mu awọn iwọn ara rẹ dara si

Ta ku lori ikẹkọ agbara le fun ẹgbẹ iṣan ara le lagbara, o le jẹ ki laini ara awọn obinrin ni wiwọ sii, gẹgẹbi: adaṣe squat ni kikun ibadi, laini ikẹkọ ikẹkọ ikun, fifa soke, adaṣe wiwakọ ni gbese pada, iru iwọn ara yii pọ si, kii ṣe nikan ṣe awọn obinrin ni ilera diẹ sii, ṣugbọn tun mu igbẹkẹle ara ẹni pọ si.

2. Mu iṣelọpọ ipilẹ lagbara

Ikẹkọ agbara mu iwọn iṣan rẹ pọ si, eyiti o mu ki oṣuwọn iṣelọpọ basal rẹ pọ si, eyiti o tumọ si pe ara rẹ n sun awọn kalori diẹ sii lojoojumọ, ṣe iranlọwọ lati dinku ọra ati ṣetọju iwuwo ilera.

Fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo ni aṣeyọri ati ni ara tẹẹrẹ fun awọn obinrin, ṣiṣe ikẹkọ agbara diẹ sii jẹ laiseaniani ọna ti o dara lati mu ilọsiwaju pipadanu iwuwo pọ si.

3. Mu iwuwo egungun dara

Ikẹkọ agbara le mu iwuwo egungun pọ si ati dinku eewu osteoporosis, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn obinrin nitori pe awọn obinrin ni o ṣeeṣe ki o dagbasoke osteoporosis lẹhin menopause. Pẹlu ikẹkọ agbara, awọn obirin le jẹ ki egungun wọn ni ilera ati ki o jẹ ki o wa ni ọdọ.

4. Mu irora pada

Idanileko agbara deede n mu awọn iṣan ara lagbara, pẹlu awọn ti o wa ninu ikun, ẹhin, ati awọn ẹgbẹ mejeeji ti ọpa ẹhin. Fikun awọn iṣan mojuto wọnyi ṣe iranlọwọ fun iduroṣinṣin ọpa ẹhin ati dinku irora ẹhin ti o fa nipasẹ ijoko gigun tabi iduro.

Fun awọn obinrin ti o ni iriri irora pada nigbagbogbo, ikẹkọ agbara jẹ ọna ti o munadoko lati mu awọn iṣan ṣiṣẹ ati mu ilọsiwaju rẹ dara.

5. Gbe ga ati ni gígùn

Iduro ti o tọ jẹ pataki ni awọn ere idaraya, ati ikẹkọ agbara le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin lati dagbasoke awọn ihuwasi iduro to pe ati dinku iṣan ati ibajẹ apapọ ti o fa nipasẹ iduro ti ko dara.

Nipasẹ ikẹkọ agbara, awọn obinrin le mu awọn iṣoro ti ara dara bii hunchback àyà, ṣe apẹrẹ giga ati iduro to tọ, ki o ṣetọju iwọn ati aworan ti o dara julọ.

6. Kọ agbara iṣan ati ifarada

Ikẹkọ agbara igba pipẹ le mu iduroṣinṣin ti awọn ẹsẹ kekere ati ipele agbara ti ara wọn, ki apa naa ni agbara, eyi ti o le jẹ ki awọn obirin ni isinmi diẹ sii ni igbesi aye ojoojumọ, kuro lati aworan ailera.

Nitorinaa, awọn ọrẹ obinrin yẹ ki o ni itara gbiyanju ikẹkọ agbara ati ni iriri awọn iyanilẹnu ailopin ti o mu wa.

Awọn ọmọbirin bẹrẹ ikẹkọ agbara, o le ra bata ti 2-3KG dumbbells, bẹrẹ ikẹkọ ni ile. Ikẹkọ agbara le bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe bii squats, titari-ups, awọn titẹ ibujoko, ati wiwu, eyiti o le ṣe adaṣe awọn ẹgbẹ iṣan pupọ ninu ara, nitorinaa imudara ṣiṣe ti iṣelọpọ iṣan ati ikore awọn anfani pupọ.