Awọn iroyin ile-iṣẹ
-
Ṣe o le tẹẹrẹ ẹsẹ rẹ nipa ṣiṣe awọn squats? 5 Italolobo lati Padanu awọn ẹsẹ Erin ati ni awọn ẹsẹ tẹẹrẹ
Ta ku lori ṣiṣe squats le tẹẹrẹ ese? Squats jẹ iṣipopada idaraya ẹsẹ ti o munadoko pupọ, eyiti kii ṣe adaṣe awọn iṣan ti itan ati ibadi nikan, ṣugbọn tun mu oṣuwọn iṣelọpọ basal ti ara, eyiti o dẹkun ikojọpọ ọra, ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu laini awọn ẹsẹ, ati paapaa ṣaṣeyọri…Ka siwaju -
Nigbawo ni o ṣe adaṣe ni irọrun julọ lati sun ọra? Bii o ṣe le ṣe adaṣe sisun ọra ti o munadoko julọ?
Nigbawo ni o ṣe adaṣe ni irọrun julọ lati sun ọra? Ni akọkọ, a gbọdọ ni oye ibatan ijinle sayensi laarin idaraya ati sisun sisun. Idaraya jẹ ki ara lati lo agbara diẹ sii nipa jijẹ iwọn ọkan ati oṣuwọn iṣelọpọ agbara, ati nigbati ara ba lo agbara diẹ sii ju ti o gba lọ, o bẹrẹ sisun…Ka siwaju -
Apapọ goolu 7 n gbe lati ṣe alekun idagbasoke iṣan, yiyan akọkọ fun awọn olubere amọdaju alakobere
Amọdaju alakobere yẹ ki o bẹrẹ lati ikẹkọ iṣipopada wo ni o dara julọ? A nilo lati bẹrẹ pẹlu awọn iṣipopada agbo, eyiti o le mu awọn ẹgbẹ iṣan lọpọlọpọ lati kopa ninu idagbasoke, ati ṣiṣe iṣelọpọ iṣan yoo jẹ daradara diẹ sii ju awọn agbeka ti o ya sọtọ. Pin agbo goolu 7 gbe lọ si sti...Ka siwaju -
Kini awọn ewu ti joko fun gun ju? Awọn ibeere mẹfa yoo wa ọ
Ni ode oni, pẹlu irọrun ti igbesi aye, idagbasoke ti gbigbe, iṣẹ wa ti dinku diẹdiẹ, ati sedentary ti di iṣẹlẹ ti o wọpọ ni igbesi aye ode oni, ṣugbọn ipalara ti o mu wa ko le ṣe akiyesi. Duro ni ipo kanna fun igba pipẹ ati aini iṣẹ ṣiṣe ti ara yoo ...Ka siwaju -
Iṣẹju mẹwa jẹ deede idaji wakati kan ti jogging! 9 superburning sanra pipadanu išë
HIIT (Itọnisọna Aarin Ipilẹ-giga) jẹ ọna ikẹkọ aarin-giga ti o ga, eyiti o jẹ lati tun ṣe iyipo ti “idaraya ti o ga julọ + adaṣe kekere” fun akoko kan. Ni ṣiṣiṣẹ, o jẹ lati ṣe sprint 100-mita ati lẹhinna jog, eyiti o jẹ apapo ...Ka siwaju -
Fo okun la jacks fo, eyi ti Burns sanra dara?
Awọn aṣayan pupọ wa fun adaṣe aerobic, ni afikun si ṣiṣe lati ṣe adaṣe mi, bakanna bi okun fo ati awọn jacks fo wọnyi awọn adaṣe ti o wọpọ diẹ sii. Nitorina, fo vs. n fo jacks, eyi ti o jẹ dara ni sisun sanra? Mejeji ti awọn adaṣe wọnyi jẹ awọn adaṣe cardio ti o ga-giga ti o ṣe iranlọwọ lati sun ọra ...Ka siwaju -
Mẹwa squats ni o wa ko dara bi marun lunges! Ti o ba faramọ awọn ẹdọforo fun igba pipẹ, awọn anfani 6 yoo rii ọ
Ti o ko ba fẹ jade lọ ṣe adaṣe, o le ṣe adaṣe daradara ni ile. Ọpọlọpọ awọn agbeka ti ikẹkọ iwuwo ara ẹni, ati awọn agbeka oriṣiriṣi ni awọn ipa oriṣiriṣi. Loni a yoo sọrọ nipa ẹdọforo. Won ni squats 10 ko dara bi lunges 5, ati pe ọkọ oju irin ...Ka siwaju -
Awọn ọmọbirin tẹnumọ lori ikẹkọ agbara, yoo gba kini? Awọn anfani 6 ti yoo rii ọ
Pupọ julọ awọn ọmọbirin ṣe adaṣe aerobic ati foju kọ ikẹkọ agbara. Fun awọn obinrin, ikẹkọ agbara kii ṣe ọna adaṣe nikan, ṣugbọn tun ni ihuwasi si igbesi aye. Eyi ni awọn anfani mẹfa ti ikẹkọ agbara fun awọn obinrin lati ṣe afihan ipa rere ti o ni lori ara ati ilera wọn. 1. Ṣe ilọsiwaju ara rẹ dara ...Ka siwaju -
Amọdaju, oogun egboogi-ogbo, dara julọ ju eyikeyi awọn ọja itọju awọ lọ!
Gbogbo eniyan fẹ ki oṣuwọn ti ogbo wọn dinku ati pe ara wọn lati wa ni ọdọ. Sibẹsibẹ, ifarahan awọn ami ti ogbo, ki ọpọlọpọ awọn eniyan ni lati mu ilera omi wolfberry, pẹlu awọn ọja itọju awọ-ara, lati koju ogbologbo. Ni otitọ, ta ku lori amọdaju, diẹ sii ju eyikeyi awọn ọja itọju awọ lati ṣiṣẹ! O jẹ...Ka siwaju -
Yoga eriali yoo gba ni 2024, pẹlu awọn ireti idagbasoke ti o ni ileri
Ariwo ni yoga afẹfẹ (ti a tun mọ si yoga eriali) ni ọdun 2024 mu ileri nla ati agbara wa si ile-iṣẹ naa. Gẹgẹbi awọn ifosiwewe bii imọ ti o pọ si ti ilera gbogbogbo, gbaye-gbale ti ndagba ti awọn ọna amọdaju miiran, ati tcnu ti o ga lori isokan-ara com…Ka siwaju -
Ọja Hammock Agba Nireti lati Tẹsiwaju Idagbasoke ni 2024
Nireti siwaju si 2024, ile-iṣẹ hammock agbalagba yoo tẹsiwaju lati dagba ati idagbasoke, ti a ṣe nipasẹ yiyipada awọn igbesi aye olumulo ati idojukọ isọdọtun lori ere idaraya ita. Ọja hammock agba agba ni a nireti lati ariwo nitori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe bọtini, pẹlu tcnu to lagbara lori…Ka siwaju -
Lọ okun ni igba 1000 lojumọ, kini yoo jẹ ikore airotẹlẹ? Bawo ni lati fo okun ni deede?
Stick si okun fifo 1000 igba ọjọ kan, kini yoo jẹ ikore airotẹlẹ? Sisẹ kii ṣe adaṣe aerobic ti o tayọ nikan, ṣugbọn tun ni awọn anfani nla fun ilera ti ara ati ti ọpọlọ. Ni akọkọ, okun fifo le mu iṣẹ ọkan ati ẹdọfóró pọ si ati ilọsiwaju ifarada ti ara. Bi nọmba naa ...Ka siwaju