Ṣe o fẹran fo okun? Awọn ọna pupọ lo wa lati fo okun, gẹgẹbi fifẹ ẹyọkan, ṣiṣọn ọpọ eniyan, fifo ẹsẹ ti o ga, fifo ẹsẹ kan, ati bẹbẹ lọ, eyiti o nifẹ si ati rọrun lati duro si.

Nitorinaa, ikẹkọ okun fifo 1000 ni ọjọ kan, pin si awọn ẹgbẹ pupọ lati pari, ọpá igba pipẹ si kini yoo jẹ awọn anfani? Eyi jẹ ibeere ti o dara pupọ ati ọkan ti ọpọlọpọ eniyan bikita nipa.

Gẹgẹbi olutayo ere idaraya, Emi yoo fẹ lati pin diẹ ninu awọn oye ti ara mi ati awọn imọran.

Ni akọkọ, okun ti n fo le ṣe adaṣe ẹgbẹ iṣan ti gbogbo ara, mu isọdọkan ati irọrun ti ara dara, mu lile ti awọn ẹsẹ, ṣe imudara imudara imudara, mu iwuwo egungun pọ si, ati nitorinaa fa fifalẹ iwọn oṣuwọn ti ogbo. ara.

Ni ẹẹkeji, okun fo ni a mọ bi adaṣe sisun ọra aerobic, nipasẹ ikẹkọ ti okun fo 1000 fun ọjọ kan, o le mu ẹgbẹ iṣan ara lagbara, mu ilọsiwaju ipele ti iṣelọpọ ti ara ni imunadoko, mu iyara sisun ti sanra, lati ṣaṣeyọri idi naa. ti àdánù làìpẹ ati apẹrẹ.

Kini diẹ sii, okun fo tun le mu idojukọ ati ifarada rẹ pọ si. Nigbati o ba fo okun, o nilo lati dojukọ, ṣetọju ariwo kan ati mimi, eyiti o jẹ iranlọwọ nla ni imudarasi ifọkansi ati ifarada.

Ni akoko kanna, okun ti n fo tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro aapọn ati aibalẹ, ṣe igbelaruge yomijade dopamine, ati tu titẹ silẹ nipasẹ adaṣe, jẹ ki o ni ihuwasi ati idunnu diẹ sii.

Ni afikun, okun fifo tun le ṣe adaṣe ọkan ati iṣẹ ẹdọfóró rẹ. Okun fo jẹ iru adaṣe aerobic ti o ni agbara giga, eyiti o le mu ilọsiwaju ọkan ati iṣẹ ẹdọfóró mu daradara, mu ifarada ara ati ajesara pọ si. Ifaramọ igba pipẹ si fifo le tun dinku eewu awọn aarun onibaje bii arun ọkan ati titẹ ẹjẹ ti o ga, ati imunadoko ni ilọsiwaju atọka ilera.

Nikẹhin, Mo fẹ lati fi rinlẹ pe biotilejepe okun fifo jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe idaraya, o tun jẹ dandan lati san ifojusi si ipo ti o tọ ati ọna.

Ṣe adaṣe igbona to dara ṣaaju ki o to fo okun lati jẹ ki ara rẹ rọ ati rọ. Awọn olubere yẹ ki o pọsi nọmba ati iṣoro ti okun fo lati yago fun ikẹkọ ati ipalara ni ibẹrẹ, gẹgẹbi: 1000 fo okun pin si awọn ẹgbẹ 4-5 lati pari. Mo nireti pe o le gbiyanju ati faramọ iru adaṣe yii ki o jẹ ki o jẹ apakan ti igbesi aye ilera rẹ.