Amọdaju jẹ iru idaraya ti o le ṣẹda ara ti o dara, kọ ara ti o lagbara ati koju iyara ti ogbo, ṣugbọn ninu ilana ti amọdaju, a nilo lati fiyesi si diẹ ninu awọn aiyede lati yago fun awọn ipadasẹhin. Kikọ diẹ ninu awọn ofin ti amọdaju le ṣe iranlọwọ fun wa ni adaṣe dara julọ.

Eyi ni awọn ofin marun ti awọn alamọdaju amọdaju nilo lati mọ.

Ọkan: Jeki adaṣe ẹsẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan

Ikẹkọ ẹsẹ jẹ adaṣe pataki pupọ ni adaṣe, nitori awọn iṣan ẹsẹ jẹ eto atilẹyin ti ara wa, ti iṣan ẹsẹ ko ba lagbara to, yoo fa ẹru nla si ara wa.

Nitorina, a nilo lati ṣe adaṣe awọn adaṣe iṣan ẹsẹ ni o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan, eyiti ko le ṣe okunkun agbara ti ara wa nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun wa ni pipe awọn ere idaraya miiran.

Meji: Duro kuro ni tii wara, kola, oti ati awọn ohun mimu miiran

Wara tii, kola, oti ati awọn ohun mimu miiran ni ọpọlọpọ gaari ninu, eyiti o buru pupọ fun ilera wa, nitori wọn yoo mu alekun kalori wa ati ki o jẹ ki ara wa sanra. Nitorinaa, ti o ba fẹ duro ni apẹrẹ, rii daju lati yago fun awọn ohun mimu wọnyi bi o ti ṣee ṣe.

Mẹta: Yan iwuwo ti o baamu, maṣe lepa iwuwo nla ni afọju

Ọpọlọpọ eniyan ni afọju lepa awọn iwuwo iwuwo ni amọdaju, eyiti yoo ja si ibajẹ si ara wa. Nítorí náà, a ní láti yan ìwọ̀n ìsanra tí ó bá a mu ní ìbámu pẹ̀lú ipò ara wa, kí a má sì ṣe máa lépa àwọn òṣùwọ̀n ńláńlá ní afọ́jú, tí ó lè yẹra fún ìpalára ti ara.

Mẹrin: Rii daju lati san ifojusi si boṣewa iṣe

Ni amọdaju ti, a nilo lati san ifojusi si boṣewa ti iṣipopada, nitori iṣipopada ti ko tọ yoo ṣe ipalara nla si ara wa. Nitorinaa, a nilo lati farabalẹ kọ ẹkọ awọn agbeka ti o pe nigba adaṣe, ati ṣetọju iduro to pe nigba adaṣe.

Marun: Maṣe bori, san ifojusi si iye to tọ

Amọdaju nilo lati ni idaduro fun akoko ti o to lati rii awọn abajade, ṣugbọn a ko yẹ ki o bori. Nitoripe ikẹkọ pupọ le fa rirẹ ati ibajẹ si ara wa.

Nitorinaa, a nilo lati yan kikankikan ikẹkọ ti o tọ ni ibamu si ipo ti ara wọn, ati ṣetọju iye to tọ ti akoko ikẹkọ nigbati amọdaju.

Iwọnyi jẹ awọn ofin marun ti awọn alamọdaju amọdaju nilo lati mọ ati ranti ti o ba fẹ wa ni ilera. Mo nireti pe o le ni ibamu ati ki o wa ni ilera.