Ni awujọ ode oni, amọdaju ti di aṣa. Amọdaju igba pipẹ le gba ọpọlọpọ awọn anfani. Sibẹsibẹ, adaṣe pupọ le tun ni awọn ipa odi lori ara.

Eyi ni awọn ami marun ti amọdaju ti o pọju ti o nilo akiyesi ti o ba ni ọkan tabi diẹ ẹ sii ninu wọn.

1. Rirẹ: Idaraya iwọntunwọnsi le sinmi ara ati ọpọlọ, nitorinaa igbega oorun ati imudarasi didara oorun. Idaraya ti o pọju le ja si rirẹ, eyiti o jẹ nitori idaraya pupọ ati agbara agbara ti ara. Ti o ba ni irẹwẹsi paapaa lẹhin adaṣe, tabi paapaa ni awọn iṣoro insomnia, o le jẹ ami ti amọdaju ti o pọ ju.

2. Irora iṣan: Lẹhin idaraya iwọntunwọnsi, awọn iṣan yoo ni idaduro awọn irora iṣan, ni gbogbogbo nipa awọn ọjọ 2-3 yoo ṣe atunṣe ara wọn, ati awọn iṣan yoo ṣe atunṣe diẹ sii logan. Lakoko ti adaṣe ti o pọ julọ le fa irora iṣan, nigbati awọn okun iṣan ti bajẹ pupọ, ko si iderun fun ọpọlọpọ awọn ọjọ, eyiti o le jẹ ami ti adaṣe pupọ.

3. Awọn iṣoro mimi: Amọdaju iwọntunwọnsi le ṣe ilọsiwaju ọkan ati iṣẹ ẹdọfóró laiyara ati ifarada ti ara, ki o le mu ikẹkọ kikankikan ti o ga julọ. Idaraya ti o pọ julọ le ja si awọn iṣoro mimi, eyiti o jẹ nitori adaṣe ti o pọ ju ati iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ lọpọlọpọ. Ti o ba ni iṣoro nla mimi lẹhin adaṣe, o le jẹ ami ti iṣẹ-ṣiṣe pupọ.

4. Isonu ti aipe: Idaraya ti o pọju le ja si isonu ti ifẹkufẹ, eyiti o jẹ nitori idaraya pupọ ati agbara agbara ara ti o pọju. Ti o ba ni ipadanu nla ti igbadun lẹhin idaraya, ko le jẹun, ati awọn iṣoro miiran, eyi le jẹ ami ti ailera ti o pọju.

5. Aapọn ọpọlọ: Idaraya iwọntunwọnsi le tu wahala silẹ, mu ilọsiwaju rẹ si aapọn, ati ṣetọju ihuwasi ireti. Idaraya ti o pọ julọ le ja si aapọn ọpọlọ, eyiti o ṣẹlẹ nipasẹ adaṣe pupọ ati agbara agbara ara ti o pọ ju. Ti o ba ni iriri aapọn ọpọlọ pataki lẹhin adaṣe, o le jẹ ami ti iṣẹ-ṣiṣe pupọ.

Ni kukuru, adaṣe iwọntunwọnsi dara fun ilera, ṣugbọn adaṣe pupọ yoo ni ipa odi lori ara. Ti o ba ni ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn aami aisan 5 loke, o nilo lati fiyesi si idinku ti o yẹ ti idaraya tabi isinmi fun akoko kan lati ṣatunṣe.