Ṣiṣe awọn kilomita 5 ni ọjọ kan, 3 si 5 ni ọsẹ kan, aṣa idaraya yii yoo mu ọpọlọpọ awọn anfani ni pipẹ. Eyi ni awọn anfani meje ti o ṣeeṣe ti aṣa adaṣe yii:

1. Ifarada ti ara ti ni ilọsiwaju: ṣiṣe awọn kilomita 5 ni ọjọ kan, iru iye idaraya bẹẹ yoo mu agbara ati ifarada rẹ pọ si. Ni akoko pupọ, iwọ yoo rii pe iwọ yoo ni anfani lati pari awọn ṣiṣe rẹ ni irọrun, ati pe iwọ yoo ni anfani lati duro ni iṣipopada iduroṣinṣin fun awọn akoko pipẹ, eyiti yoo jẹ ki ara rẹ jẹ ọdọ ati murasilẹ daradara lati koju awọn italaya igbesi aye. .

2. Awọn eniyan di agbara: ṣiṣe le mu okan ati iṣẹ ẹdọfẹlẹ ṣiṣẹ, mu akoonu atẹgun ti ẹjẹ dara, awọ ara yoo dara julọ, awọn oju yoo han ti ẹmí, awọn eniyan yoo di agbara.

3. Slimming mọlẹ: Ṣiṣe jẹ idaraya aerobic ti o nmu awọn kalori pupọ. Ti o ba ṣiṣe awọn kilomita 5 ni ọjọ kan, awọn akoko 3 si 5 ni ọsẹ kan, ni ipari, o le jẹ 1200 si 2000 awọn kalori diẹ sii ni ọsẹ kan, oṣuwọn ara-ara yoo dinku laiyara, ati pe ara rẹ yoo di slimmer.

4. Aṣeyọri iṣoro ti wa ni ilọsiwaju: nṣiṣẹ le ṣe iranlọwọ lati tu wahala silẹ, dinku aibalẹ ati awọn aami aiṣan, ati pe awọn eniyan yoo di rere ati ireti, kii ṣe itara si aipe. Ṣiṣe deede igba pipẹ le mu agbara aapọn ti ara pọ si, ki o le dara julọ bawa pẹlu aapọn ni igbesi aye.

5. Imudara ti ara ẹni ti o ni ilọsiwaju: Ṣiṣe le mu ki iṣan iṣan ati irọpọ pọ. Ni akoko pupọ, iwọ yoo rii pe awọn ẹsẹ rẹ ko ni lile ati isọdọkan rẹ dara si, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju dara julọ pẹlu ọpọlọpọ awọn agbeka ati awọn iṣe ni igbesi aye ojoojumọ.

6. Imudara didara oorun: Ṣiṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun diẹ sii ni irọrun ati mu didara oorun dara. Nipa ṣiṣe, o le sun oorun diẹ sii ni irọrun ni alẹ, sun gun, ati sun dara julọ.

7. Iṣoro àìrígbẹyà dara si: Ṣiṣe le ṣe igbelaruge peristalsis oporoku, mu iwọn didun ati ọriniinitutu ti agbada, nitorina iranlọwọ lati mu awọn iṣoro àìrígbẹyà dara. Ti o ba n ṣiṣẹ fun igba pipẹ, ilera inu rẹ yoo ni ilọsiwaju pupọ.