Awọn fifa soke jẹ fọọmu ipilẹ ti ikẹkọ agbara ti ara oke, eyiti o le kọ agbara iṣan ati ifarada ni imunadoko, ati ṣẹda awọn laini iṣan to muna.

Ninu gbigbe yii, o nilo lati ṣeto igi petele kan, duro lori pẹpẹ giga kan, lẹhinna lo agbara awọn apa rẹ ati sẹhin lati fa ara rẹ soke titi ti agbọn rẹ yoo fi kọja giga ti pẹpẹ.

Kí nìdí fa-soke? Awọn anfani 5 ti yoo wa ọna rẹ:

1. Mu agbara ara ti oke pọ: Awọn fifa jẹ ọna ikẹkọ agbara ti ara ti o munadoko pupọ ti o le mu ejika, ẹhin ati agbara apa ati ṣẹda eeya onigun mẹta inverted ti o dara.

2. Ṣe ilọsiwaju ifarada ti ara rẹ: Awọn fifa-pipade nilo agbara ti o ni idaduro ati ifarada, iṣeduro igba pipẹ yoo mu ilọsiwaju ti ara rẹ dara ati iduroṣinṣin iṣan, ati ki o jẹ ki o lagbara sii.

3. Idaraya awọn iṣan mojuto: Awọn fifa-soke nilo gbogbo isọdọkan ara, eyi ti o le lo iduroṣinṣin ati agbara ti awọn iṣan mojuto ati iranlọwọ fun ọ lati mu ilọsiwaju ere-idaraya.

4. Ṣe ilọsiwaju iṣẹ inu ọkan: Awọn fifa-soke nilo iye ti o pọju ti ipese atẹgun, eyi ti o le ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ ati ki o mu iṣẹ-ṣiṣe iṣọn-ẹjẹ mu daradara.

5. Mu rẹ ipilẹ ti iṣelọpọ agbara: Fa-ups ni o wa kan to ga-kikankikan ikẹkọ ti o le teramo rẹ ara ká isan ibi-, mu rẹ ipilẹ ti iṣelọpọ agbara, iná sanra, din ni anfani ti nini sanra, ati ki o ran o kọ kan ti o dara olusin.

Bawo ni lati ṣe awọn fifa soke ni deede?

1. Wa pẹpẹ ti o tọ: Wa pẹpẹ ti giga ti o tọ ti o jẹ ki agbọn rẹ dide loke giga ti pẹpẹ.

2. Di eti pẹpẹ mu: Mu eti pẹpẹ naa ni imudani jakejado tabi dín, pẹlu awọn apa rẹ taara.

3. Isọkalẹ lọra: Fi ara rẹ silẹ laiyara titi ti apá rẹ yoo fi tọ, lẹhinna fa wọn soke ki o tun ṣe.

Lakotan: Awọn fifa-pipade jẹ ọna ikẹkọ ti o munadoko pupọ ti kii ṣe alekun agbara iṣan ati ifarada nikan, ṣugbọn tun mu iduroṣinṣin mojuto ti ara ati iṣẹ inu ọkan ṣiṣẹ. Ti o ba fẹ lati ni okun sii, gbiyanju awọn fifa soke.