Amọdaju nikan ṣe ikẹkọ agbara, maṣe ṣe adaṣe aerobic le tẹẹrẹ?

Idahun si jẹ bẹẹni, ṣugbọn o nilo lati wa ni kedere pe ṣiṣe ikẹkọ agbara nikan laisi idaraya aerobic yoo lọra lati padanu iwuwo.

Eyi jẹ nitori ikẹkọ agbara ni akọkọ fojusi lori jijẹ ibi-iṣan iṣan ati agbara, kuku ju ọra sisun taara. Botilẹjẹpe awọn iṣan lo diẹ ninu agbara lakoko adaṣe, inawo yii kere pupọ ju ti adaṣe aerobic lọ.

Sibẹsibẹ, ikẹkọ agbara deede tun ni ilowosi alailẹgbẹ tirẹ si slimming.

Ni akọkọ, iṣan jẹ iṣan ti n gba agbara ti ara, ati jijẹ iṣan iṣan tumọ si pe oṣuwọn iṣelọpọ basal ti ara yoo pọ si ni deede, nitorinaa sisun awọn kalori diẹ sii ni awọn iṣẹ ojoojumọ.

Ni ẹẹkeji, awọn iṣan tun tẹsiwaju lati lo agbara lakoko isinmi, eyiti a pe ni “awọn isanwo isan isinmi” ati iranlọwọ lati ṣẹda ara ti o tẹẹrẹ ti gbogbo eniyan ṣe ilara.

Nikẹhin, ikẹkọ agbara ṣe iranlọwọ lati ṣe apẹrẹ ti ara, ṣiṣe laini ara diẹ sii ṣinṣin ati ẹwa, gẹgẹ bi didakọ awọn abọ oriṣa, awọn laini ẹwu-ikun, awọn ọmọkunrin ti o yipada, awọn apa unicorn, eeya abs.

Ni afikun, ti o ba fẹ tẹẹrẹ dara julọ, o le ronu apapọ ti adaṣe aerobic ati ikẹkọ agbara.

Idaraya aerobic gẹgẹbi ṣiṣe, odo, gigun kẹkẹ, bbl le ṣe imunadoko sisun ọra ati igbelaruge pipadanu iwuwo. Ati ikẹkọ agbara gẹgẹbi dumbbell, ikẹkọ barbell le ṣe idaraya ẹgbẹ iṣan, iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ti iṣelọpọ basal, ki ara le tẹsiwaju lati jẹ awọn kalori ni isinmi, apapo awọn meji le ṣe aṣeyọri lẹmeji abajade pẹlu idaji igbiyanju.

Ni kukuru, ṣiṣe ikẹkọ agbara nikan laisi adaṣe aerobic le tẹẹrẹ nitootọ, ṣugbọn ni iyara ti o lọra. Ti o ba fẹ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo diẹ sii ni iyara, o niyanju lati darapo adaṣe aerobic pẹlu iwọn ikẹkọ kikun.

Ni akoko kanna, ounjẹ ti o ni oye tun jẹ pataki pupọ, a gbọdọ rii daju pe gbigbe awọn kalori jẹ kekere ju iye ti iṣelọpọ agbara ti ara, rọpo ọpọlọpọ awọn ounjẹ kalori-giga pẹlu awọn ounjẹ kalori-kekere, ṣẹda aafo ooru. fun ara, ni ibere lati se aseyori ti o dara ju slimming ipa.