Ikẹkọ amọdaju le pin si ikẹkọ agbara ati adaṣe aerobic, ọkọọkan eyiti o ni awọn anfani tirẹ. Nitorinaa, kini iyatọ laarin ikẹkọ iwuwo igba pipẹ ati adaṣe aerobic gigun?

Iyatọ ọkan: ipin ara

Idanileko agbara igba pipẹ awọn eniyan yoo maa pọ si ibi-iṣan iṣan, ara yoo di ṣinṣin, awọn ọmọbirin ni o ṣeeṣe julọ lati ni agbada, ila-ikun, awọn ẹsẹ gigun, awọn ọmọkunrin ni o le ni igun mẹta ti o yipada, apa kirin, aworan inu, wọ. aṣọ yoo jẹ diẹ lẹwa.

Awọn eniyan ti o ṣe adaṣe aerobic fun igba pipẹ yoo dinku oṣuwọn sanra ti ara wọn, iṣan yoo tun padanu, ati pe ara yoo di tinrin ati wizened lẹhin ti o tẹẹrẹ, ati pe iwọn ara ko ni dara pupọ.

Iyatọ meji: iyatọ ninu oṣuwọn iṣelọpọ

Awọn eniyan ikẹkọ agbara igba pipẹ, ilosoke ninu ibi-iṣan iṣan yoo ṣe alekun oṣuwọn iṣelọpọ basal, o le jẹ awọn kalori diẹ sii ni aimọkan lojoojumọ, ṣe iranlọwọ lati kọ ara ti o tẹẹrẹ.

Awọn eniyan ti o ṣe adaṣe aerobic fun igba pipẹ yoo mu iwọn ijẹ-ara ti nṣiṣe lọwọ pọ si, jẹ ọra ara, ati pe oṣuwọn iṣelọpọ ipilẹ kii yoo pọ si, ati pe aye kan wa ti isọdọtun lẹhin idaduro adaṣe.

Iyatọ mẹta: iyatọ ninu aṣamubadọgba ti ara

Awọn eniyan ikẹkọ agbara igba pipẹ, agbara tiwọn yoo ni ilọsiwaju diėdiė, yoo maa ni ibamu si kikankikan ti ikẹkọ, ni akoko yii o nilo lati mu iwuwo ati agbara pọ si, lati le tẹsiwaju lati teramo iwọn iṣan, mu ipin ti ara pọ si. , bibẹkọ ti idagbasoke ara jẹ rọrun lati ṣubu sinu akoko igo.

Ati adaṣe aerobic igba pipẹ, agbara ipese atẹgun ti ara yoo pọ si, agbara ooru yoo kọ, o nilo lati mu akoko pọ si ati rọpo adaṣe sisun sisun daradara diẹ sii, lati le fọ nipasẹ akoko igo, tẹsiwaju lati tẹẹrẹ.

Lakotan: Boya o jẹ ikẹkọ agbara tabi adaṣe aerobic, ọkan ati iṣẹ ẹdọfóró rẹ, ifarada ti ara yoo ni ilọsiwaju, iwuwo egungun yoo dara si, agbara isọdọtun sẹẹli yoo ni ilọsiwaju, ara yoo ṣetọju ipo ilera ti o jo, agbara yoo jẹ lọpọlọpọ. , le fa fifalẹ oṣuwọn ti ogbo.

Ni otitọ, ikẹkọ agbara igba pipẹ ati idaraya aerobic gigun ni awọn anfani ti ara wọn, ipinnu pato lati pinnu gẹgẹbi awọn ibi-afẹde ti ara ẹni ati awọn ipo ti ara, o tun le darapọ awọn ọna meji ti ikẹkọ idaraya, lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara julọ.