Lẹhin dide ni owurọ, iṣelọpọ ti ara yoo wa ni ipo kekere, eyiti ko ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo. Bọtini lati padanu iwuwo ni lati mu iṣelọpọ agbara rẹ dara, ki o le jẹ awọn kalori diẹ sii ati tẹẹrẹ.

Lẹhin jiji ni kutukutu, a nilo lati dagbasoke diẹ ninu awọn ihuwasi to dara lati fo-bẹrẹ iṣelọpọ ti ara ati mu agbara kalori pọ si, ki o le sun ọra ni gbogbo ọjọ!

Iwa akọkọ ni lati mu gilasi kan ti omi lori ikun ti o ṣofo.

Lẹhin oorun alẹ, ara yoo padanu omi pupọ, ipele ti iṣelọpọ ti ara yoo jẹ kekere. Ni akoko yii, mimu gilasi kan ti omi le tun omi ara kun, di ifọkansi ẹjẹ silẹ, ati iranlọwọ nu idoti ifun inu, ṣe igbelaruge peristalsis ikun ikun ati inu, ati mu iṣelọpọ pọ si.

Omi ko ni awọn kalori, ati ọpọlọpọ awọn ohun mimu ko ni ilera, ati suga ko ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo, o yẹ ki a mu omi gbona diẹ sii, dawọ gbogbo iru awọn ohun mimu, lati mu iyara pipadanu iwuwo pọ si.

Iwa keji ni lati ṣe adaṣe lori ikun ti o ṣofo fun awọn iṣẹju 10-20.

Awọn adaṣe adaṣe ti o lagbara le fun ara ni okun ni akoko kanna, mu iṣelọpọ ti ara pọ si, ati igbelaruge idinku ti oṣuwọn sanra ara. Idaraya ti o tọ ni owurọ le mu ki iṣelọpọ ti ara pọ si ati taara ọra ara, o le yan awọn jacks fo, nrin iyara, jogging ati awọn ere idaraya miiran ti o nifẹ si, ati dagbasoke aṣa ti adaṣe adaṣe.

Isesi kẹta ni lati jẹ ounjẹ owurọ to dara.

Ounjẹ owurọ jẹ ounjẹ pataki julọ ti ọjọ, ounjẹ aarọ ti o dara le pese ara pẹlu awọn eroja ati agbara ti o nilo, ati ni akoko kanna le bẹrẹ iṣelọpọ ti ara ati sun awọn kalori diẹ sii.

A gba ọ niyanju lati ma jẹ awọn ounjẹ ti o sanra pupọ, awọn ounjẹ kalori giga gẹgẹbi churros ati pancakes fun ounjẹ owurọ, ṣugbọn lati yan awọn kalori kekere, amuaradagba ti o ga, awọn ounjẹ ti o ga julọ fun ounjẹ owurọ, gẹgẹbi gbogbo akara alikama, eyin sisun, oranges. , wara, ati bẹbẹ lọ.

Iwa ti o kẹhin jẹ squatting ni ile-igbọnsẹ lati mu egbin ara kuro.

Awọn iṣelọpọ ti ara nilo agbegbe oporoku ti ko ni idiwọ. Igbẹ ni gbogbo ọjọ le yago fun ikojọpọ egbin, ṣe igbelaruge peristalsis oporoku, ṣe iranlọwọ fun ara lati yọkuro, ati nitorinaa mu ipele ti iṣiṣẹ iṣelọpọ ti ara dara. Ti iṣoro àìrígbẹyà ba wa, o le jẹ awọn ounjẹ ti o ni okun diẹ sii, gẹgẹbi awọn eso dragoni, awọn poteto aladun, awọn tomati, eso kiwi ati bẹbẹ lọ.