Ṣe o faramọ pẹlu fifa soke?

Awọn fifa soke jẹ adaṣe ti o munadoko pupọ ti o ṣiṣẹ ẹhin rẹ, awọn apa ati mojuto, imudara agbara ati ibi-iṣan iṣan, ati ṣiṣe ara rẹ.

Ni afikun, ko dabi ikẹkọ ti apakan kan gẹgẹbi gbigbe iwuwo, ikẹkọ fifa soke le ṣe igbelaruge isọdọkan gbogbo ara ati agbara ere-idaraya, ati ilọsiwaju agbara ere-ije.

Bawo ni lati ṣe boṣewa fifa soke?

Ni akọkọ, lati wa igi kan, giga yẹ ki o jẹ apa rẹ taara, igigirisẹ kuro ni ilẹ nipa 10-20 cm.

Lẹhinna, di igi naa mu pẹlu awọn ọpẹ rẹ ti nkọju si ita ati awọn ika ọwọ rẹ ti nkọju si iwaju.

Simi, Mu mojuto rẹ pọ, lẹhinna fa soke titi ti agbọn rẹ yoo fi wa lori igi, lakoko ti o n jade.

Nikẹhin, sọkalẹ laiyara ki o si fa simu lẹẹkansi.

Pull-ups jẹ awọn agbeka anaerobic ti ko nilo lati ṣe adaṣe ni gbogbo ọjọ, ṣetọju igbohunsafẹfẹ ikẹkọ ni gbogbo ọjọ miiran, 100 ni akoko kọọkan, eyiti o le pin si ounjẹ alẹ diẹ sii.

Nitorinaa, kini awọn anfani ti ṣiṣe awọn fifa 100 ni gbogbo ọjọ miiran?

Ṣiṣe awọn fifa 100 ni ọjọ kan fun igba pipẹ le ṣe alekun ibi-iṣan iṣan ati agbara, mu ipo ti ara ati iduroṣinṣin ṣe, ati mu agbara idaraya ṣiṣẹ.

Ni afikun, ifaramọ si awọn fifa-soke tun le ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ, teramo iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ, mu ajesara pọ si ati ṣe idiwọ awọn arun onibaje, ati mu itọka ilera tiwọn dara.

Ni kukuru, lati ṣe awọn fifa-soke, ṣe akiyesi si maa n pọ si iye ikẹkọ, gẹgẹbi: bẹrẹ lati awọn fifa kekere, ilọsiwaju agbara iṣan laiyara, ati lẹhinna ṣiṣe ikẹkọ fifa-soke boṣewa, ki o le dara julọ dara si. o si yago fun fifun ni agbedemeji.