Ni ilepa awọn iṣan ti o lagbara, ni afikun si idojukọ lori awọn adaṣe adaṣe, o tun nilo lati fiyesi si ounjẹ rẹ ati awọn aṣa igbesi aye.

Eyi ni awọn nkan 8 ti o ko yẹ ki o fi ọwọ kan lati daabobo ilera iṣan rẹ dara julọ.

1️⃣ Awọn ohun mimu suga giga: suga ti o wa ninu awọn ohun mimu suga giga le fa awọn ipele insulin lati dide, eyiti o ṣe idiwọ iṣelọpọ homonu idagba ti ara, eyiti o ni ipa lori idagbasoke iṣan.

2️⃣ Ounje ijekuje: adiye didin, hamburgers, fries French, pizza ati awọn ounjẹ ijekuje miiran ni ọpọlọpọ awọn acids fatty trans, awọn kalori tun ga pupọ, eyiti yoo mu akoonu sanra ara pọ si, yoo ni ipa lori idagbasoke iṣan.

3️⃣ aini oorun: Aisun oorun yoo yorisi homonu idagba ti ara ti ko to, ti yoo ni ipa lori idagbasoke iṣan ati atunṣe, ati pe ọjọ ogbó ti ara yoo yara.

4️⃣ Ọtí: Ọtí yoo ni ipa lori iṣẹ iṣelọpọ ti ẹdọ, yoo ni ipa lori gbigba ara ti awọn eroja ati itujade homonu idagba, nitorina o ni ipa lori idagbasoke iṣan. Ọtí jẹ tun diuretic ti o jẹ ki o gbẹ, eyiti o jẹ buburu fun iṣelọpọ agbara rẹ.

5️⃣ Aini amuaradagba: Protein jẹ ounjẹ pataki fun idagbasoke iṣan, ati aini amuaradagba le fa ihamọ idagbasoke iṣan. Awọn orisun ti o dara ti amuaradagba ni a le rii ninu awọn ẹyin, awọn ọja ifunwara, awọn ẹran ti o tẹẹrẹ, ọyan adie, ati ẹja.

6️⃣ Aini Vitamin D: Vitamin D ṣe iranlọwọ fun ara lati gba kalisiomu, ati aini Vitamin D le ni ipa lori idagbasoke iṣan ati atunṣe. Nitorina, ti o ba fẹ dagba iṣan, o nilo lati san ifojusi si awọn afikun Vitamin D.

7️⃣ burẹdi funfun: Leyin ti ọpọlọpọ sise, akara funfun ti padanu ọpọlọpọ awọn eroja ati okun, ati pe o rọrun lati fa alekun insulin ati ikojọpọ ọra, eyiti ko ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ iṣan ati idinku ọra. Nitorinaa, o gba ọ niyanju lati jẹ akara funfun kekere, o le yipada si gbogbo akara alikama, iresi brown ati awọn carbohydrates eka miiran.

8️⃣ Awọn ohun mimu ere idaraya: maṣe gbagbọ awọn ohun mimu ere idaraya ti o wa ni ọja, diẹ ninu awọn ohun mimu ko ni awọn kalori kekere, igo kan ti awọn ohun mimu elekitiroti pupọ julọ ni awọn dosinni giramu gaari, o gba ọ niyanju pe ki o mu omi lasan, lati le yago fun excess gaari gbigbemi.

Awọn nkan 8 ti o wa loke ko yẹ ki o fi ọwọ kan, a nilo lati fiyesi si ati yago fun ni igbesi aye ojoojumọ lati daabobo ilera iṣan ati idagbasoke.