Ti o ba fẹ lati ni ara ti o ni ilera ati awọn iṣan ti o lagbara, ni afikun si ikẹkọ agbara ati adaṣe aerobic, ikẹkọ gigun tun jẹ apakan pataki.Lakoko ti irọra le dabi rọrun, awọn anfani ko le ṣe akiyesi.

Eyi ni awọn anfani 6 ti ikẹkọ irọra deede.

1. Din idaraya nosi

Lilọ ṣaaju adaṣe le jẹ ki awọn iṣan rọra ati dinku eewu ipalara.Ikẹkọ ikẹkọ le mu irọrun apapọ pọ, jẹ ki ara jẹ iwọntunwọnsi diẹ sii, ati dena iṣẹlẹ ti awọn ipalara ere-idaraya bii sprains.

2. Mu irọrun iṣan pọ si

Awọn adaṣe irọra igbagbogbo le jẹ ki awọn iṣan rọra ati mu irọrun ti ara pọ si.Eyi ko le jẹ ki o ni irọrun diẹ sii ni awọn ere idaraya, o rọrun lati pari diẹ ninu awọn agbeka ti o nira, ṣugbọn igbesi aye ojoojumọ ti atunse, awọn ẹsẹ gbigbe ati awọn iṣe miiran di rọrun.

3. Yọ rirẹ ti ara kuro

Awọn eniyan ti o nigbagbogbo joko ni iṣẹ jẹ itara si rirẹ ara ati ọgbẹ iṣan.Ati nina ikẹkọ le ran lọwọ awọn ikunsinu ti rirẹ, ki ara wa ni ihuwasi ati itunu.Ikẹkọ nina to dara ni igbesi aye ojoojumọ le jẹ ki ara ati ọpọlọ ji siwaju ati mu ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣẹ.

4. Mu ipo ti ko dara dara

Ọpọlọpọ eniyan nitori iduro iduro igba pipẹ ti ko tọ, tabi hunchback ti aṣa, atunse ati ipo buburu miiran, ti o fa ọpọlọpọ awọn iṣoro ninu ara.Ati ikẹkọ nina le mu ẹgbẹ iṣan ara ṣiṣẹ, ṣe iranlọwọ lati mu ipo ipo buburu wọnyi dara, ṣe apẹrẹ iduro to tọ, mu iwọn otutu tiwọn dara.

5. Mu ere idaraya ṣiṣẹ

Lilọra igbagbogbo mu iṣẹ ṣiṣe dara ati mu ki awọn iṣan rẹ lagbara ati ki o ni agbara diẹ sii.Ni ọna yii, ara rẹ le jẹ iṣọpọ diẹ sii ati iduroṣinṣin lakoko adaṣe, jijẹ ipa ati igbadun idaraya.

6. Mu ipo opolo rẹ dara si

Lakoko ikẹkọ ikẹkọ, o nilo si idojukọ, sinmi, ati simi, eyiti o le mu ipo ọpọlọ rẹ dara.Ati ikẹkọ ikẹkọ ni a tun mọ bi ọna lati ṣe iyọkuro aapọn ati jẹ ki o tunu ẹdun ati iduroṣinṣin diẹ sii.

Iwọnyi jẹ awọn anfani mẹfa ti ikẹkọ isanmi deede ti Mo nireti pe o le ṣafikun sinu eto amọdaju rẹ fun ilera, ara ti nṣiṣe lọwọ diẹ sii.