-
1000 fo ikẹkọ okun ni ọjọ kan, pin si awọn ẹgbẹ pupọ lati pari, ọpá igba pipẹ si kini yoo jẹ awọn anfani?
Ṣe o fẹran fo okun? Awọn ọna pupọ lo wa lati fo okun, gẹgẹbi fifẹ ẹyọkan, ṣiṣọn ọpọ eniyan, fifo ẹsẹ ti o ga, fifo ẹsẹ kan, ati bẹbẹ lọ, eyiti o nifẹ si ati rọrun lati duro si. Nitorinaa, ikẹkọ okun fifo 1000 ni ọjọ kan, pin si awọn ẹgbẹ lọpọlọpọ lati pari,…Ka siwaju -
Eyi ni awọn isesi mẹrin ti o le gba lati ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ ati sisun ọra jakejado ọjọ naa
Lẹhin dide ni owurọ, iṣelọpọ ti ara yoo wa ni ipo kekere, eyiti ko ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo. Bọtini lati padanu iwuwo ni lati mu iṣelọpọ agbara rẹ dara, ki o le jẹ awọn kalori diẹ sii ati tẹẹrẹ. Lẹhin jiji ni kutukutu, a nilo lati dagbasoke diẹ ninu…Ka siwaju -
Kini idi ti ara ṣe buru si lẹhin ti o ṣiṣẹ? Eyi ni awọn nkan marun ti o le ma ṣe akiyesi
Kini idi ti ara ṣe buru si lẹhin ti o ṣiṣẹ? Eyi ni awọn nkan marun ti o le ma ti ṣe akiyesi Laipe gbọ diẹ ninu awọn alabaṣiṣẹpọ kekere ninu ijiroro: kilode ti o tẹnumọ amọdaju lẹhin ti ara ba buru si? Nigbati ko ba si amọdaju tẹlẹ, ko rọrun nigbagbogbo lati mu otutu, ṣugbọn ni bayi lẹhin amọdaju, th ...Ka siwaju -
Nigbati o ba nlo hammock ita gbangba, ọpọlọpọ awọn ero wa lati ṣe akiyesi:
Nigbati o ba nlo hammock ita gbangba, ọpọlọpọ awọn ero wa lati mọ si: Wa aaye atilẹyin ailewu: Yan aaye atilẹyin to lagbara, ti o gbẹkẹle, gẹgẹbi ẹhin igi tabi dimu hammock pataki kan. Rii daju pe aaye atilẹyin le ṣe atilẹyin iwuwo hammock ati olumulo. San ifojusi si...Ka siwaju -
Ṣe o nlo ọna ti o tọ fun igbanu ibadi?
ẹgbẹ ibadi jẹ ohun elo ikẹkọ ti a lo lati lokun awọn iṣan ti ibadi ati ibadi. Atẹle yii ni lilo ti a fọwọsi ti ẹgbẹ ibadi: Fi sori ẹgbẹ ibadi: Gbe ẹgbẹ ibadi kan si oke orokun rẹ, rii daju pe o dun si awọ ara rẹ ati pe ko ni Awọn aaye alaimuṣinṣin. Ṣe awọn adaṣe igbona: Bef...Ka siwaju -
Kini idi ti awọn eniyan siwaju ati siwaju sii n gba amọdaju? Awọn idi pupọ lo wa
Ni odun to šẹšẹ, siwaju ati siwaju sii eniyan ti bere lati san ifojusi si ilera ati amọdaju ti. Aṣa yii ti han kedere ni iwọn agbaye, mejeeji ti o dagbasoke ati awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke, akiyesi eniyan si amọdaju ti n pọ si ni diėdiė. Nítorí náà, idi ti wa ni siwaju ati siwaju sii eniyan nini fit? F...Ka siwaju -
Njẹ amọdaju le yi oju eniyan pada? Lẹhin kika wọnyi, iwọ yoo mọ!
Ọ̀pọ̀ èèyàn ló máa ń sọ pé ìlera lè yí ojú èèyàn pa dà. Nitoripe ọpọlọpọ awọn eniyan rii ọpọlọpọ awọn irawọ ṣaaju ifarahan ti ko si amọdaju, kii ṣe sanra nikan ṣugbọn tun buruju, ṣugbọn lẹhin titẹ sii idaraya, ara wọn kii ṣe tinrin nikan, paapaa oju ti yipada. Ṣe eyi jẹ ile-idaraya tabi igbega oju? Ọpọlọpọ eniyan ...Ka siwaju -
Fifọ okun - idaraya sisun sanra ti a mọ, ni afikun si pipadanu iwuwo, o tun le ṣagbe awọn anfani 6
1000 fifo okun ọjọ kan, fun alakobere ni ipa ipadanu iwuwo to dara. Sibẹsibẹ, dimọ si awọn okun fo 1,000 ni ọjọ kan kii yoo ṣe iranlọwọ nikan fun ọ lati tẹẹrẹ, ṣugbọn tun mu ọpọlọpọ awọn anfani miiran wa. 1. Imudara iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan Skipping jẹ adaṣe aerobic ti o le ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ ati enha...Ka siwaju -
Awọn iṣẹju 40 ti ikẹkọ resistance ni ọjọ kan, ati awọn ayipada diẹ wọnyi yoo wa pẹlu rẹ
Kini ikẹkọ resistance? Ikẹkọ atako jẹ ikẹkọ agbara, gẹgẹbi squat ti o wọpọ, titari soke, fifa soke, titẹ ibujoko ati ikẹkọ miiran jẹ ikẹkọ agbara, a le lo dumbbells, barbells, beliti rirọ ati awọn ohun elo miiran fun ikẹkọ, ni igbesẹ nipasẹ igbesẹ lati mu ipele iwuwo pọ si. , wh...Ka siwaju -
Apejuwe oniwosan ti amọdaju: Awọn aaye 4 ti iriri, jẹ ki o yago fun awọn ipa ọna, ibẹrẹ ni iyara
Lasiko yi, siwaju ati siwaju sii eniyan lepa amọdaju ti, ati diẹ ninu awọn eniyan bẹrẹ lati tẹ awọn-idaraya fun agbara ikẹkọ, dipo ju nìkan aerobic idaraya , eyi ti o jẹ awọn oye ti amọdaju ti ti wa ni si sunmọ ni jinle ati ki o jinle, ko si ohun to bẹru ti agbara ikẹkọ. Boya o jẹ fun ile iṣan tabi fi ...Ka siwaju -
4 mọ awọn ilana amọdaju ti imọ-jinlẹ, rii boya o ṣe adaṣe ọtun?
Ṣe o fẹ lati ṣe amọdaju ṣugbọn ko mọ ibiti o bẹrẹ, ni ibi-idaraya ko mọ iru ohun elo lati bẹrẹ adaṣe? Loni, Emi yoo pin ilana amọdaju ti imọ-jinlẹ, pẹlu awọn igbesẹ mẹrin, ki o le ni imunadoko ni apẹrẹ lati ibere. 1. Ṣetumo awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ Ni akọkọ, o nilo…Ka siwaju -
Bawo ni lati ṣe adaṣe biceps, triceps? 6 gbe lati gbẹ apa Kirin eniyan
Awọn ọkunrin fẹ lati gba apa kirin, ati biceps ati triceps jẹ awọn iṣan apa oke ti a maa n tọka si, ṣugbọn tun ọkan ninu awọn itọkasi bọtini ti agbara apa oke ati amọdaju. Ti o ba fẹ lati ni apa unicorn, ni afikun si awọn iwa jijẹ ti o dara, ọna adaṣe ti o tọ tun jẹ pataki. Eyi ni...Ka siwaju