Ara jẹ ọna pataki fun awọn eniyan ode oni lati lepa ilera ati ara ẹlẹwa, ati ikẹkọ ẹhin jẹ apakan ti ko ṣe pataki ti amọdaju.

Ṣe o nigbagbogbo foju pada ikẹkọ? Loni, a yoo sọrọ nipa pataki ti ikẹkọ ẹhin.

Ni akọkọ, ikẹkọ ẹhin ṣe iranlọwọ lati ṣẹda awọn igbọnwọ lẹwa. Awọn iṣan ẹhin jẹ ẹya pataki ti ara eniyan, wọn so ara oke ati isalẹ ati pe o ṣe pataki fun ṣiṣẹda ṣinṣin, ẹhin laini. Nipa ṣiṣe adaṣe awọn iṣan ẹhin, o le ṣe ẹhin rẹ siwaju sii ni titọ, ṣe apẹrẹ, ati mu ilọsiwaju darapupo lapapọ.

Keji, ikẹkọ pada jẹ pataki fun ilera to dara. Ẹhin jẹ apakan atilẹyin pataki ti ara eniyan, eyiti o gbe iwuwo ti ara oke ati ori wa. Ti awọn iṣan ẹhin ko ba ni idagbasoke tabi iduro ko tọ, o rọrun lati ja si rirẹ iṣan, irora ati awọn iṣoro miiran. Nipa lilo awọn iṣan ẹhin, o le mu agbara iṣan dara ati iduroṣinṣin, dinku irora ẹhin ati awọn iṣoro miiran, ati mu ilera ara dara sii.

Kẹta, ikẹkọ ẹhin tun le ṣe alekun iṣelọpọ agbara ati iyara sisun sisun. Awọn iṣan ẹhin jẹ ọkan ninu awọn ẹgbẹ iṣan ti o tobi julọ ninu ara, ati nipa lilo awọn iṣan ẹhin, o le ṣe igbelaruge iṣelọpọ agbara ati ki o mu sisun sisun ati agbara. Eyi ṣe pataki pupọ fun awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo tabi ni apẹrẹ.

Nikẹhin, ikẹkọ ẹhin tun le mu igbẹkẹle ati ihuwasi dara si. Atọka, ti o ni ẹhin ti o ni apẹrẹ ko nikan jẹ ki awọn eniyan ni idaniloju ati aṣa, o tun le ṣe igbelaruge igbẹkẹle ara ẹni ati itẹlọrun ara ẹni. Nigbati o ba rii laini ẹhin rẹ ti o dara ati dara julọ, iwọ yoo ni igboya diẹ sii lati koju awọn italaya igbesi aye.

Lati ṣe akopọ, ikẹkọ pada jẹ pataki pupọ. Boya o jẹ fun ilera ti o dara, eeya ẹlẹwa, tabi lati mu igbẹkẹle ati ihuwasi dara si, ikẹkọ ẹhin jẹ pataki. Nitorinaa, jẹ ki a ko foju foju kọ ikẹkọ ẹhin ni amọdaju, ati tiraka lati kọ ẹhin ilera ati ẹlẹwa!

Eto atẹle ti adaṣe GIF, yarayara tẹle adaṣe naa!

Idaraya 1, Awọn fifa (awọn atunwi 10-15, awọn eto mẹrin)

Iṣe 2, ila barbell (awọn atunwi 10-15, awọn eto 4)

Gbigbe 3. Gbe ewúrẹ soke (10-15 repetitions, 4 sets)

Gbigbe 4, apa taara si isalẹ (awọn akoko 10-15, awọn eto 4 ti awọn atunwi)

Iṣe 5. Jijoko kana (10-15 repetitions, 4 ṣeto)