Nigbawo ni o bẹrẹ ṣiṣẹ jade? Awọn agbalagba ti o gba, diẹ sii o yẹ ki o mọ pataki ti mimu ibamu. Nítorí náà, kí ni ìdí tí a fi ń bára mu? Ṣe o ni idahun?

Amọdaju = ere iṣan + pipadanu sanra, ikẹkọ agbara ni idapo pẹlu adaṣe aerobic le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo pupọ, mu iwọn iṣan ara lagbara, mu iwọn ara dara daradara.
Ti o ba le ṣe akanṣe eto amọdaju ti o baamu fun ọ, ṣetọju awọn adaṣe 3-5 fun ọsẹ kan, ki o fi ara mọ ọ fun igba pipẹ, iwọ yoo ni anfani lati ikore laini ara ti o ni itẹlọrun.

Ati ki o duro si amọdaju, kii ṣe nikan o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ iṣan ati padanu sanra, ṣugbọn tun ni ọpọlọpọ awọn anfani, bii:
1, ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ, dinku ifọkansi ọra ẹjẹ, yọkuro idaabobo awọ ninu ara, mu ara lagbara;
2, mu ipele ti iṣelọpọ ti ara, ṣe igbelaruge isọdọtun sẹẹli, koju iyara ti ogbo ti awọn iṣẹ ara lọpọlọpọ;
3. Jeki awọ ara duro, fa fifalẹ irisi awọn wrinkles, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipele ifarahan ti ọjọ ori tio tutunini, ki o si jẹ ki o ni igboya diẹ sii;

4, mu egboogi-wahala, igbelaruge ara lati ṣe ikọkọ dopamine, ki o ṣetọju iwa rere ati ireti, ṣetọju itara fun igbesi aye;
5, ṣetọju ara ti o dara, yago fun ikojọpọ ọra, kuro ninu wahala ọra, mu ilera ara wọn lagbara, mu ipin ti ara dara;
6, teramo agbara gbigba kalisiomu ti ara, ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iwuwo egungun dara, dinku eewu ti fifọ ni awọn agbalagba;
7, mu ajesara ara wọn dara, dinku iṣẹlẹ ti otutu ati iba, dinku iṣẹlẹ ti akàn, lati yago fun aisan;

8, idaraya ọpọlọ iṣẹ, fa fifalẹ idinku ti hippocampus, ṣe iranlọwọ lati mu iranti dara, dinku eewu ti arun Alzheimer;
9, imukuro gbogbo iru awọn aarun ilera ti iha-ara, gẹgẹbi ilọsiwaju lumbar, irora ẹhin, igara iṣan, àìrígbẹyà, mu itọka ilera ṣiṣẹ, mu ẹgbẹ iṣan ara ṣiṣẹ, mu iṣẹ iṣan inu, mu àìrígbẹyà, nitorinaa dinku ẹru lori ara;
10, ṣe ilọsiwaju awọn iṣoro pẹlu hunchback àyà, ọrun siwaju, ki o ṣe apẹrẹ iduro to tọ, mu iwọn ati aworan tiwọn dara si.

Njẹ awọn anfani 10 wọnyi tọ lati bẹrẹ eto amọdaju bi?
Amọdaju, ni iṣaaju ti o bẹrẹ, dara julọ, ni kete ti o bẹrẹ, ni kete ti o ni anfani. Amọdaju yẹ ki o yago fun iṣẹju mẹta ti ooru, ọjọ mẹta ti ipeja ati awọn ọjọ meji ti awọn apapọ oorun, iru iṣẹ ṣiṣe amọdaju bẹ kere, ati pe ko le ikore awọn anfani ti amọdaju.
Ti o ba yan lati bẹrẹ, Mo nireti pe o le ṣetọju iduroṣinṣin to ati ikẹkọ ara ẹni lati duro si i, ati ọjọ iwaju iwọ yoo dupẹ lọwọ ararẹ fun ṣiṣẹ lile ni bayi.