Ṣiṣe jẹ adaṣe ti o munadoko lati ṣe okunkun ara ati mu isanraju pọ si, ati pe bi o ba duro si adaṣe, awọn anfani diẹ sii iwọ yoo ni. Nigbati awọn aṣaju igba pipẹ da duro adaṣe, awọn ara wọn lọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ayipada.

Eyi ni awọn ayipada pataki mẹfa:

1. iwuwo iwuwo: ṣiṣe le mu iṣelọpọ iṣẹ ṣiṣe pọ si, nigbati o da ṣiṣẹ ati adaṣe, ara ko gba ọpọlọpọ awọn kalori mọ, ti o ko ba ṣakoso ounjẹ, o rọrun lati ja si ere iwuwo, ara rọrun lati atunse.

2. Irẹwẹsi iṣan: Nigbati o ba n ṣiṣẹ, awọn iṣan ẹsẹ yoo wa ni adaṣe ati ki o lagbara, ati pe ara yoo ni irọrun diẹ sii. Lẹhin idaduro ṣiṣe, awọn iṣan ko ni itara mọ, eyi ti yoo ja si ibajẹ iṣan diẹdiẹ, agbara iṣan ati ifarada yoo kọ silẹ, ati awọn ipa ti idaraya rẹ yoo parẹ laiyara.

3. Idinku iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan: ṣiṣe le mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ pọ si, ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ, jẹ ki ọkan ni okun sii, ẹdọforo ni ilera, ati ni imunadoko dinku oṣuwọn ti ogbo ti ara. Lẹhin idaduro ṣiṣiṣẹ, ọkan ati iṣẹ ẹdọfóró yoo kọ diẹdiẹ ati laiyara pada si ipo deede.

4. Ajesara ti o dinku: ṣiṣe le fun ara lagbara, mu ajesara ara dara, ati dinku iṣẹlẹ ti awọn arun. Lẹhin idaduro ṣiṣiṣẹ, ajesara yoo kọ silẹ, awọn arun rọrun lati gbogun, ati pe o rọrun lati kowe awọn arun.

5. Awọn iyipada iṣesi: Ṣiṣe le tu titẹ ati awọn ẹdun odi ninu ara, ṣiṣe awọn eniyan ni idunnu ati isinmi. Lẹhin idaduro ṣiṣiṣẹ, ara ko tun ṣe aṣiri awọn neurotransmitters bii dopamine, eyiti o le ni irọrun ja si awọn iyipada iṣesi ati aibalẹ, ati resistance si aapọn yoo kọ.

6. Didara oorun ti o dinku: Ṣiṣe le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan sun oorun diẹ sii ni irọrun ati mu didara oorun dara. Lẹhin ti idaraya duro, ara ko tun sọ awọn homonu bi melatonin mọ, eyiti o rọrun lati yorisi didara oorun ti o dinku, insomnia, alala ati awọn iṣoro miiran.

Ni kukuru, lẹhin awọn aṣaju igba pipẹ da idaraya duro, ara yoo ni iriri ọpọlọpọ awọn iyipada, pẹlu iwuwo iwuwo, ibajẹ iṣan, iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ti o dinku, ajesara dinku, awọn iyipada iṣesi ati dinku didara oorun.

Lati le ṣetọju ilera ti ara ati ipo opolo to dara, a gba ọ niyanju pe awọn eniyan ti o bẹrẹ ṣiṣe ko yẹ ki o dawọ adaṣe ni irọrun. Ti o ba n ṣiṣẹ nigbagbogbo, o le lo akoko rẹ lati ṣe ikẹkọ iwuwo ara ẹni, eyiti o le ṣetọju ipele amọdaju ti ara ati ṣetọju agbara ere-idaraya rẹ.