Kini iyatọ laarin ara ti a ṣe nipasẹ cardio ati ara ti a ṣe nipasẹ ikẹkọ agbara?

Mejeeji cardio ati ikẹkọ agbara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni apẹrẹ, ṣugbọn awọn iyatọ nla wa.

A ṣe itupalẹ lati awọn aaye wọnyi:

Ni akọkọ, cardio ati awọn adaṣe agbara ni awọn abajade oriṣiriṣi. Idaraya aerobic ni a ṣe ni akọkọ nipasẹ jijẹ ọkan ati iṣẹ ẹdọfóró ati imudarasi iṣelọpọ iṣẹ ṣiṣe, eyiti o le mu iṣoro isanraju pọ si ati ni diėdiẹ jẹ ki ara ni ilera.

Sibẹsibẹ, adaṣe aerobic fun iyipada apẹrẹ iṣan ko han gbangba, faramọ adaṣe aerobic lẹhin slimming, ara yoo rọ diẹ sii, ifaya ti tẹ.

Ikẹkọ agbara, ni apa keji, ngbanilaaye fun idagbasoke iṣan ti o dara julọ, ti o mu ki ara ti o duro ṣinṣin ati ti ara ti ko ni apẹrẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ ṣẹda awọn iwọn nla, gẹgẹbi awọn abọ ati awọn ila-ikun fun awọn ọmọbirin ati awọn igun-apa inverted ati abs fun awọn eniyan buruku.

Ni ẹẹkeji, awọn iyatọ diẹ wa ninu ohun elo ati awọn agbeka ti a lo lakoko adaṣe aerobic ati ikẹkọ agbara. Idaraya ti aerobic ni akọkọ da lori tẹẹrẹ, keke ati awọn ohun elo atẹgun miiran, eyiti o le jẹ ki eniyan gba oṣuwọn ọkan ti o ga julọ ati ipa aerobic ti o dara julọ ninu ilana adaṣe, lati mu ilera dara sii.

Awọn ohun elo ti a lo ninu ikẹkọ agbara pẹlu awọn dumbbells, barbells, ati bẹbẹ lọ, eyi ti o le mu ki iṣan ara eniyan pọ si awọn iṣan, ki awọn iṣan le ni ilọsiwaju ti o dara julọ ati idaraya, ni akoko kanna lati mu ipele agbara wọn dara, ki o ni agbara diẹ sii.

Nikẹhin, cardio ati awọn ipa ọna ikẹkọ agbara yatọ. Idanileko idaraya aerobic maa n gba akoko pipẹ, ati pe eniyan nilo lati faramọ idaraya fun igba pipẹ lati gba awọn esi to dara.

Lakoko ti akoko ikẹkọ ti ikẹkọ agbara jẹ kukuru kukuru, awọn eniyan nilo lati ṣe ikẹkọ kikankikan giga, ṣugbọn nilo lati gbe akoko kukuru kan tun le ṣaṣeyọri awọn abajade to dara pupọ.

Nigbati ikẹkọ agbara, o jẹ dandan lati pin akoko isinmi ni deede. Lẹhin ikẹkọ ti ẹgbẹ iṣan ibi-afẹde, o jẹ dandan lati sinmi fun awọn ọjọ 2-3 ṣaaju ki o to yika ikẹkọ ti o tẹle, ki o fun iṣan ni akoko ti o to lati tunṣe, lati le ni idagbasoke daradara.

Lati ṣe akopọ, adaṣe aerobic ati ikẹkọ agbara ni awọn ipa ti ara ti o yatọ, ati adaṣe aerobic dara julọ fun awọn ti o fẹ lati mu ọkan wọn dara ati iṣẹ ẹdọfóró ati ilera nipasẹ amọdaju; Ikẹkọ agbara, ni apa keji, dara julọ fun awọn ti o fẹ lati kọ iṣan, agbara, ati apẹrẹ.