Awọn ọna pupọ lo wa ti ikẹkọ amọdaju, fifẹ ati ṣiṣiṣẹ jẹ awọn ọna adaṣe ti o wọpọ, lẹhinna, awọn iṣẹju 15 ti n fo lojumọ ati awọn iṣẹju 40 ni awọn eniyan ti n ṣiṣẹ lojumọ, itẹramọṣẹ igba pipẹ, kini iyatọ laarin awọn mejeeji?

Ni akọkọ, lati oju-ọna ti kikankikan idaraya, awọn iṣẹju 15 ti fifo ni gbogbo ọjọ, botilẹjẹpe akoko kukuru, ṣugbọn iṣe ti fifẹ nilo gbogbo isọdọkan ara, o le mu iwọn ọkan soke ni igba diẹ, ki ara jẹ le wọ ọra-sisun ipinle. Ẹgbẹ ipilẹ nla ko dara fun ikẹkọ okun fo, ati ọpọlọpọ awọn alakobere ni gbogbogbo ko le duro si gigun ju, nilo lati ṣe akojọpọ lati pari.

Ati awọn iṣẹju 40 ti nṣiṣẹ lojoojumọ, kikankikan jẹ iwọn kekere, o le yan iyara tirẹ ni ibamu si ipo ti ara rẹ, adaṣe igba pipẹ le mu iṣelọpọ iṣẹ ṣiṣe, laiyara mu ifarada ti ara dara.

Keji, lati oju-ọna ti ipa idaraya, fifẹ ni akọkọ ṣe adaṣe awọn iṣan ti awọn ẹsẹ isalẹ ati iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ, eyiti o le ṣaṣeyọri ipo sisun-ọra ni igba diẹ, lakoko ti o ṣe idiwọ pipadanu isan, ki o le ṣetọju. ipele ti iṣelọpọ ti o lagbara nigbati o ba sinmi, ati ipa sisun-ọra yoo ga julọ.

Ṣiṣe n san ifojusi diẹ sii si isọdọkan ati ifarada ti gbogbo ara, o le mu ilọsiwaju ti ara dara ni kikun, botilẹjẹpe ṣiṣe ti sisun sisun ko dara bi fifo, ṣugbọn ṣiṣe le mu iwuwo egungun lagbara, ṣe idiwọ arun, mu ajesara lagbara, ati ilọsiwaju atọka ilera. .

Kẹta, lati oju-ọna ti igbadun, iṣe ti fifẹ jẹ oriṣiriṣi, o le foju okun kan, okun eniyan pupọ, okun ẹsẹ kan, okun ẹsẹ ti o ga, o le jẹ ki awọn eniyan lero oriṣiriṣi igbadun ati awọn italaya ni awọn ere idaraya. ; Ṣiṣe n gba eniyan laaye lati simi afẹfẹ titun ni ita, gbadun iwoye ni ọna, ki o si ni isinmi ati idunnu ninu idaraya naa.

Ẹkẹrin, lati oju wiwo ti aṣamubadọgba, kikankikan ti nṣiṣẹ jẹ iwọn kekere, o rọrun pupọ, o fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan le kopa ninu, jẹ ọna adaṣe olokiki pupọ. Okun ti n fo nilo lati ni oye awọn ọgbọn ati ariwo kan, ati pe o le gba akoko diẹ ati sũru fun awọn olubere lati mọ ọ.

Nitoribẹẹ, ko si iyatọ laarin awọn iru adaṣe meji, bọtini naa wa ni ayanfẹ ti ara ẹni ati ipo gangan. Ti o ba n ṣiṣẹ nigbagbogbo, ipilẹ iwuwo ko tobi ju, o le bẹrẹ pẹlu ikẹkọ okun fo.

Ti ipilẹ rẹ ba tobi ju, tabi agbara idaraya ko dara, o le bẹrẹ pẹlu jogging. Laibikita ọna ti o yan, niwọn igba ti o ba le faramọ rẹ, o le ni ilera ati idunnu.

Nitorina, a ko ni lati wa ni idamu pupọ ninu eyiti idaraya dara julọ, ohun pataki ni lati wa ọna ti o dara fun idaraya, ki o si duro lati duro si i.