Kini idi ti MO fi taku lori ṣiṣe titari-soke lojoojumọ?
1️⃣ lati mu iwo iṣan pọ si. Titari-soke le ṣe adaṣe awọn iṣan àyà wa, deltoids, awọn apa ati awọn ẹya miiran ti iṣan, ki awọn ila ara wa ni wiwọ.

2️⃣ lati mu ọkan ati ẹdọfóró iṣẹ. Titari-soke nse igbelaruge sisan ẹjẹ ati ki o mu atẹgun gbigbe ninu ara. Ni akọkọ, o le ni anfani lati ṣe 10 titari-soke ni akoko kan, ati lẹhin igba diẹ iwọ yoo ni anfani lati ṣe 30 +.

3️⃣ mu ilọsiwaju sisun ọra ṣiṣẹ. Titari soke le ṣe okunkun ẹgbẹ iṣan ti ara oke, ilosoke ibi-iṣan iṣan le ṣe okunkun iye ti iṣelọpọ basal, jẹ ki o sun awọn kalori diẹ sii fun ọjọ kan, ṣe iranlọwọ lati sun sanra ati apẹrẹ.

4️⃣ Mu igbẹkẹle rẹ ga. Ifaramọ igba pipẹ si awọn titari-soke, ara yoo dara, iduro yoo jẹ taara, agbara yoo ni okun sii, ati igbẹkẹle ara ẹni yoo pọ si, ki o le koju awọn italaya ni igbesi aye diẹ sii ni ifọkanbalẹ.

Bawo ni lati duro si ikẹkọ titari-soke? O kan bẹrẹ lati nọmba 100, pin si awọn ẹgbẹ pupọ lati pari, ikẹkọ lẹẹkan ni gbogbo ọjọ miiran, tẹle awọn ọsẹ mẹrin, nọmba titari-soke yoo ni ilọsiwaju ni pataki. Ni akoko yẹn, gbiyanju awọn titari-jinna jakejado, titari diamond ati awọn agbeka miiran lati mu iṣoro ti ikẹkọ pọ si!