Kini idi ti awọn eniyan ti o ṣe adaṣe deede, amọdaju ti ara ko dara bi awọn eniyan ti o ṣe adaṣe? Diẹ ninu awọn ọna ti ko tọ ti adaṣe tabi jijẹ tun le ni ipa lori ilera eniyan.

Jẹ ki a itupalẹ awọn wọnyi idi fun awọn talaka physique ti idaraya eniyan: Idi 1: aini ti ijinle sayensi ikẹkọ Eniyan ti o idaraya igba ko san ifojusi si ijinle sayensi ikẹkọ, o kan nìkan ṣiṣe tabi ṣe diẹ ninu awọn ere idaraya, ati aini ti ìfọkànsí ikẹkọ, eyi ti yoo ṣe. diẹ ninu awọn ẹya ara ti ko to idaraya , ara wọn physique ti ko ti kan ti o dara igbega. Nigbati o ba wa si amọdaju, a nilo lati ṣe akanṣe eto ikẹkọ ti o yẹ fun ara wa, dipo ki o tẹle aṣa naa ni afọju, ile iṣan yẹ ki o da lori ikẹkọ agbara, idinku ọra yẹ ki o da lori adaṣe aerobic, nitorinaa lati mu ilọsiwaju amọdaju dara, ere. ohun bojumu body, ki o si teramo ara wọn physique.

Awọn eniyan ti o ṣe idaraya nigbagbogbo nigbagbogbo ni imọran pe "Mo ṣe idaraya, Mo le jẹ ohunkohun ti mo fẹ", iru awọn iwa jijẹ ko ni imọran. Gbigbe pupọ ti ọra ati suga yoo ja si ikojọpọ ọra ninu ara, ni ipa lori ṣiṣe ti amọdaju, ati pe ara wọn yoo tun ni ipa. Ni pato, awọn eniyan ti o fẹran lati jẹ orisirisi awọn akara oyinbo, chocolate, candy, mu tii wara, ọti yoo tun buru. Ti a ba fẹ lati mu ara wa dara ati ki o mu ajesara wa dara si, a gbọdọ kọ ẹkọ lati jẹun ni ilera, yago fun ounjẹ jijẹ, ma ṣe jẹun, ṣe ounjẹ funrararẹ, jẹ ẹran mẹta ati awọn ounjẹ meje, ki a si ni ounjẹ iwontunwonsi ati ounjẹ, nitorinaa. pe ara le ṣiṣẹ daradara siwaju sii.

Idi 3: Ikẹkọ-julọ, aini awọn eniyan isinmi ti o ṣe adaṣe nigbagbogbo lati foju pa pataki isinmi, adaṣe ti o pọ julọ n gba agbara ati ajesara ara, ti o yori si rirẹ ara ati idinku ajesara, lẹhinna ni ipa lori ilera ati ti ara. Ni gbogbogbo, iye akoko amọdaju ti imọ-jinlẹ ko yẹ ki o kọja awọn wakati 2, awọn adaṣe aerobic yẹ ki o fun ara ni isinmi ni awọn ọjọ 2-3 ni ọsẹ kan, ikẹkọ agbara, ẹgbẹ iṣan afojusun tun gba awọn iyipada si isinmi, awọn iṣan le jẹ idagbasoke daradara siwaju sii, amọdaju ti ara. yoo laiyara mu.

Akopọ: Idaraya deede awọn eniyan fẹ lati mu ilọsiwaju ti ara dara, ni afikun si ifojusi si ikẹkọ ijinle sayensi, ṣugbọn tun nilo lati ṣe ounjẹ ti o ni imọran ati isinmi ti o yẹ. Nikan nipa gbigbe awọn nkan mẹta wọnyi ni kikun ni a le jẹ ki ara wa ni ilera ati ti ara dara julọ.