Awọn ẹgbẹ atako ti dagba ni olokiki ni ilera ati ile-iṣẹ amọdaju ni awọn ọdun aipẹ.

Lati nina si ikẹkọ agbara,

Awọn ẹgbẹ ọwọ ọwọ wọnyi pese ọna ti o wapọ ati irọrun lati ṣe adaṣe nigbakugba, nibikibi.

Bibẹẹkọ, fun tuntun wọnyẹn si awọn ẹgbẹ atako, o le jẹ ẹru lai mọ ibiti o bẹrẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lori bi o ṣe le lo awọn ẹgbẹ resistance daradara:

1. Yan Ẹgbẹ Ọtun - Awọn ẹgbẹ Resistance wa ni awọn ipele oriṣiriṣi ti resistance,

nitorinaa o ṣe pataki lati yan ẹgbẹ to tọ fun ipele amọdaju rẹ ati awọn adaṣe ti o gbero lati ṣe.

Awọn ẹgbẹ fẹẹrẹfẹ jẹ nla fun awọn olubere, lakoko ti awọn ẹgbẹ wuwo n funni ni resistance diẹ sii fun awọn olumulo ilọsiwaju.

2. Fọọmu to dara - Lilo fọọmu to dara jẹ pataki lati gba pupọ julọ ninu awọn adaṣe ẹgbẹ resistance rẹ.

Rii daju lati jẹ ki mojuto rẹ ṣiṣẹ ati ṣetọju fọọmu to dara jakejado adaṣe kọọkan.

3. Bẹrẹ Laiyara - O le jẹ idanwo lati bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ ki o bẹrẹ lilo ipele resistance ti o pọju ti ẹgbẹ,

ṣugbọn o ṣe pataki lati bẹrẹ laiyara ati ni diėdiẹ mu kikankikan ti adaṣe rẹ pọ si bi o ṣe ni itunu diẹ sii

.4. Ṣafikun Iwapọ – Ọkan ninu awọn ohun nla nipa awọn ẹgbẹ atako ni iṣiṣẹpọ wọn.

Illa awọn adaṣe rẹ pọ nipasẹ lilo awọn adaṣe ẹgbẹ oriṣiriṣi ti o fojusi awọn iṣan oriṣiriṣi.

5. Lo wọn nibikibi - Resistance bands le ṣee lo nibikibi, lati awọn idaraya si awọn alãye yara.

O le ni rọọrun fi wọn sinu apo-idaraya rẹ tabi apoti fun awọn adaṣe irin-ajo.

Lapapọ, ṣiṣe afikun ilana adaṣe adaṣe rẹ pẹlu awọn ẹgbẹ resistance jẹ ọna nla lati koju

rẹ isan ati ki o mu rẹ ìwò amọdaju ti.

Tẹle awọn imọran wọnyi ati pe iwọ yoo wa ni ọna rẹ si adaṣe ẹgbẹ resistance aṣeyọri!