Awọn ẹgbẹ atako ti dagba ni olokiki ni ilera ati ile-iṣẹ amọdaju ni awọn ọdun aipẹ.

Lati nina si ikẹkọ agbara,

Awọn ẹgbẹ ọwọ ọwọ wọnyi pese ọna ti o wapọ ati irọrun lati ṣe adaṣe nigbakugba, nibikibi.

Sibẹsibẹ, fun awọn tuntun wọnyẹn si awọn ẹgbẹ atako, o le jẹ ẹru lai mọ ibiti o bẹrẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lori bi o ṣe le lo awọn ẹgbẹ resistance daradara:

1. Yan Ẹgbẹ Ọtun - Awọn ẹgbẹ Resistance wa ni awọn ipele oriṣiriṣi ti resistance,

nitorinaa o ṣe pataki lati yan ẹgbẹ to tọ fun ipele amọdaju rẹ ati awọn adaṣe ti o gbero lati ṣe.

Awọn ẹgbẹ fẹẹrẹfẹ jẹ nla fun awọn olubere, lakoko ti awọn ẹgbẹ wuwo n funni ni resistance diẹ sii fun awọn olumulo ilọsiwaju.

2. Fọọmu to dara - Lilo fọọmu to dara jẹ pataki lati gba pupọ julọ ninu awọn adaṣe ẹgbẹ resistance rẹ.

Rii daju pe o jẹ ki iṣẹ mojuto rẹ ṣiṣẹ ati ṣetọju fọọmu to dara jakejado adaṣe kọọkan.

3. Bẹrẹ Laiyara - O le jẹ idanwo lati bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ ki o bẹrẹ lilo ipele resistance ti o pọju ti ẹgbẹ,

ṣugbọn o ṣe pataki lati bẹrẹ laiyara ati ni diėdiẹ mu kikankikan ti adaṣe rẹ pọ si bi o ti ni itunu diẹ sii

.4.Ṣafikun Iwapọ – Ọkan ninu awọn ohun nla nipa awọn ẹgbẹ atako ni iṣiṣẹpọ wọn.

Illa awọn adaṣe rẹ pọ nipasẹ lilo awọn adaṣe ẹgbẹ oriṣiriṣi ti o fojusi awọn iṣan oriṣiriṣi.

5. Lo wọn nibikibi - Resistance bands le ṣee lo nibikibi, lati awọn idaraya si awọn alãye yara.

O le ni rọọrun fi wọn sinu apo-idaraya rẹ tabi apoti fun awọn adaṣe irin-ajo.

Lapapọ, ṣiṣe afikun ilana adaṣe adaṣe rẹ pẹlu awọn ẹgbẹ resistance jẹ ọna nla lati koju

rẹ isan ati ki o mu rẹ ìwò amọdaju ti.

Tẹle awọn imọran wọnyi ati pe iwọ yoo wa ni ọna rẹ si adaṣe ẹgbẹ resistance aṣeyọri!