-
Njẹ okun fo le ṣe ipalara awọn isẹpo rẹ bi? 6 fo awọn aaye okun lati ṣe igbega sisun ọra ti ara, ṣugbọn tun lagbara!
Awọn aṣayan pupọ wa fun ikẹkọ amọdaju, nitorinaa kini adaṣe ti o wọpọ julọ ti o ṣe nigbati o ṣiṣẹ? Ọpọlọpọ awọn eniyan yoo yan lati ṣiṣe, awọn ala ti nṣiṣẹ ni jo kekere, bi gun bi awọn ese le ṣiṣe awọn. Sibẹsibẹ, ṣiṣe ko rọrun lati faramọ. Loni, ere idaraya amọdaju ti Xiaobian yoo…Ka siwaju -
9 Awọn agbega apọju ti o munadoko lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni apọju ẹlẹwa ati ara nla kan
Pupọ julọ awọn ọmọbirin ni ala ti nini ara ti o lẹwa pẹlu awọn ibadi ẹlẹwa ati awọn igun didan, otun? Ilana ode oni fun ara ti o dara ko si lati tẹẹrẹ mọ, ṣugbọn lati ni ara ti o tẹ lẹhin ti o tẹẹrẹ, iru ara bẹẹ yoo wuyi. Pẹlu idagbasoke nla ti aṣa amọdaju, ọpọlọpọ…Ka siwaju -
Awọn fifa-soke melo ni o le ṣe ni ẹẹkan? Ki ni boṣewa fifa soke?
Yiyọ-soke jẹ iṣipopada goolu lati ṣe adaṣe ẹgbẹ iṣan ẹsẹ oke, eyiti o le ṣe adaṣe ni ile, ati pe o tun jẹ ọkan ninu awọn ohun idanwo ni kilasi ikẹkọ ti ara ile-iwe aarin. Ifaramọ igba pipẹ si ikẹkọ fifa soke le mu agbara ara oke dara, mu isọdọkan ara dara ati iduroṣinṣin ...Ka siwaju -
Idaraya pupọ kii ṣe imọran! Awọn ami pupọ lo wa ti o tumọ si pe o nṣe ikẹkọ pupọ
Ṣiṣẹ jade ati nini ibawi jẹ ohun ti o dara, ṣugbọn ṣiṣe apọju kii ṣe! Ọpọlọpọ awọn eniyan ni ibẹrẹ ti amọdaju ti, ma ko Titunto si awọn ilu, sugbon ti afọju mu iye ti ikẹkọ, laibikita boya awọn ara le orisirisi si. Ikẹkọ amọdaju nilo lati jẹ mimu, ti o ba lo Ọlọrun amọdaju…Ka siwaju -
Awọn ọna ikẹkọ ẹsẹ 5 lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati teramo awọn ẹsẹ isalẹ, ṣe igbega yomijade testosterone!
Ṣe o ṣiṣẹ lori awọn ẹsẹ rẹ nigbati o ṣe ikẹkọ? Ọpọlọpọ eniyan ni idojukọ ikẹkọ ti ara oke, ṣugbọn gbagbe idagbasoke ti ẹgbẹ iṣan ara isalẹ. Idagbasoke iṣan ti awọn ẹsẹ ṣe ipinnu agbara ti awọn ẹsẹ isalẹ ati ipinnu idagbasoke ti gbogbo laini ara. Ti ẹsẹ rẹ ba ...Ka siwaju -
Balaclava: ireti idagbasoke idagbasoke
Ni igba akọkọ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ere idaraya to gaju ati awọn iṣẹ ita gbangba, balaclava jẹ olokiki ni bayi kọja ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ati ni ọjọ iwaju didan. Aṣọ wapọ yii kii ṣe aami aabo nikan ati ailorukọ, ṣugbọn alaye aṣa kan ati iwulo ...Ka siwaju -
Maṣe ṣe ikun yipo nikan! 2 ona lati Padanu sanra, 5 gbe to Carve pele mefa-pack abs
Bawo ni lati gbe idii mẹfa kan? Awọn abs ọkunrin kan kii ṣe ohun ti o fẹ ṣe. Ọpọlọpọ eniyan ti o ti gbiyanju ikẹkọ ikun yoo rii pe laibikita iye ikun ti o yipo ni ọjọ kan, wọn ko le dagbasoke awọn ila inu, eyiti o jẹ idi? Awọn eniyan ti o ni abs-pack abs gbọdọ ni ipin-ọra ara ti o kere pupọ, nitori ...Ka siwaju -
Awọn imọran mẹrin fun awọn alakobere ikẹkọ agbara obinrin!
Alakobere ikẹkọ agbara jẹ eniyan ti o lo awọn ohun elo iru ohun elo nigbagbogbo fun ikẹkọ, tabi lo awọn iwuwo ọfẹ, ṣugbọn ko kọ ilana ti o pe, ati pe ko ṣe deede barbell ati ikẹkọ ọwọ ọfẹ. Paapaa ti o ba ti wa ati jade kuro ni ibi-idaraya fun awọn ọdun ati lẹhinna ṣe diẹ ninu bi…Ka siwaju -
Ko si squats, ko si ibadi, bawo ni a ṣe le ṣe boṣewa squats? Njẹ a le ṣe adaṣe awọn squats lojoojumọ?
Squats, ti a mọ ni “ọba iṣe”, ni awọn ipa pataki lori ṣiṣe awọn ibadi ni kikun, awọn iṣan ẹsẹ ti o lagbara, imudarasi iduroṣinṣin mojuto ati igbega si idagbasoke iṣọpọ ti awọn iṣan jakejado ara, gbigbe ipo pataki ni agbaye amọdaju. Gbolohun kan ti "ko si sq ...Ka siwaju -
Awọn agbeka meji ti dumbbells 9, ṣe adaṣe gbogbo ẹgbẹ iṣan ara, yiya eeya ni ile, mu iwọn ti nọmba naa pọ si.
Dumbbell, iwọn kekere kan, ti o dara fun awọn ohun elo idaraya ile, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo gbogbo ẹgbẹ iṣan ara, lati ṣe aṣeyọri idi ti ere iṣan ati pipadanu sanra. Ti o ba fẹ ṣe ikẹkọ agbara ṣugbọn ko mọ ibiti o bẹrẹ, bẹrẹ pẹlu awọn iwuwo pẹlu dumbbells. Isan ni ara'...Ka siwaju -
Innovative Yoga Mat ti ngbe
Ni agbaye ti o tobi ati idagbasoke ti awọn ẹya yoga, ẹda iyalẹnu nitootọ ti ṣe irisi rẹ laipẹ – Olutọju okun Yoga Mat Strap Adijositabulu. Sling onilàkaye yii ti ṣe apẹrẹ ni itara lati yi pada patapata bi o ṣe gbe akete yoga rẹ. Ọkọ ayọkẹlẹ naa...Ka siwaju -
Eto kan ti awọn adaṣe isanmọ lojoojumọ, awọn anfani 8 wa laijẹbi
Ẹgbẹ kan ti ikẹkọ gigun ni gbogbo ọjọ, eyiti kii ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o rọrun nikan, ṣugbọn tun ṣe afihan ihuwasi igbesi aye, ilepa ilera ati ẹwa itẹramọṣẹ. Lilọ ni iṣẹju 10 si 15 ni ọjọ kan le mu awọn anfani pataki mẹjọ wa, bii alabojuto ilera alaihan, iṣọ ni idakẹjẹ…Ka siwaju