-
Bawo ni lati ṣe adaṣe biceps, triceps?6 gbe lati gbẹ apa Kirin eniyan
Awọn ọkunrin fẹ lati gba apa kirin, ati biceps ati triceps jẹ awọn iṣan apa oke ti a maa n tọka si, ṣugbọn tun ọkan ninu awọn itọkasi bọtini ti agbara apa oke ati amọdaju.Ti o ba fẹ lati ni apa unicorn, ni afikun si awọn iwa jijẹ ti o dara, ọna adaṣe ti o tọ tun jẹ pataki.Eyi ni...Ka siwaju -
5 Awọn itọnisọna ile iṣan ti a fihan lati ṣe iranlọwọ fun ọ adaṣe diẹ sii daradara!
Ti o ba fẹ kọ iṣan, iwọ ko nilo lati ṣiṣẹ lile lori ikẹkọ agbara, ṣugbọn tun nilo lati yan ọna ti o tọ.Loni, a yoo pin awọn imọran 5 fun kikọ iṣan ki o le ṣe adaṣe diẹ sii daradara!1. Diėdiė mu ipele fifuye naa dara ki o gbiyanju lati fọ nipasẹ PR tirẹ ...Ka siwaju -
Awọn anfani 10 wọnyi sọ fun ọ: Ni iṣaaju ti o bẹrẹ adaṣe, ni kete ti iwọ yoo ni anfani!
Nigbawo ni o bẹrẹ ṣiṣẹ jade?Awọn agbalagba ti o gba, diẹ sii o yẹ ki o mọ pataki ti mimu ibamu.Nítorí náà, kí ni ìdí tí a fi ń bára mu?Ṣe o ni idahun?Amọdaju = ere iṣan + pipadanu sanra, ikẹkọ agbara ni idapo pẹlu adaṣe aerobic le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo pupọ, agbara…Ka siwaju -
Idaabobo oorun oorun nilo akiyesi
Nigbati o ba n gun ni igba ooru, aabo oorun jẹ pataki pupọ.Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati daabobo ararẹ lati oorun: Lo iboju-oorun: Yan iboju-oorun pẹlu SPF giga kan ki o lo si awọ ara ti o farahan, bii oju, ọrun, apá ati ẹsẹ.Ranti lati yan awọn ọja iboju-oorun ti ko ni omi lati ṣe idiwọ…Ka siwaju -
Imudara Iṣe: Agbara ti Awọn ibọsẹ funmorawon idaraya
Ni awọn ere idaraya ati amọdaju, awọn elere idaraya n wa awọn ọna imotuntun nigbagbogbo lati mu iṣẹ ṣiṣe dara ati dẹrọ imularada.Ọkan ninu awọn ilọsiwaju ti o ti di olokiki pupọ ni lilo awọn ibọsẹ funmorawon ere idaraya.Awọn ibọsẹ pataki wọnyi jẹ apẹrẹ lati pese ibi-afẹde…Ka siwaju -
"Lati Savasana si Idabobo: Iyipada ti Yoga Blankets"
Yoga ti dagba lọpọlọpọ ni olokiki ni awọn ọdun aipẹ, fifamọra eniyan ti gbogbo ọjọ-ori ati awọn ipele amọdaju.Pẹlu iṣẹ abẹ ni iwulo, bẹ ni ibeere fun awọn ẹya yoga gẹgẹbi awọn maati yoga, awọn bulọọki, ati awọn okun.Sibẹsibẹ, ibora yoga jẹ wapọ ati aibikita i…Ka siwaju -
Awọn ọsẹ 8 n ṣiṣẹ lati padanu ero iwuwo, jẹ ki o tẹẹrẹ kan Circle!
Ni akoko mimọ ilera ti ode oni, sisọnu iwuwo ti di ibi-afẹde kan ti ọpọlọpọ eniyan lepa.Ṣiṣe jẹ ọna ti o wọpọ julọ lati padanu iwuwo, eyiti o dara fun ọpọlọpọ awọn ere idaraya eniyan.Nitorinaa, bawo ni ṣiṣe ṣiṣe ṣe aṣeyọri ipa ipadanu iwuwo pipe ni igba diẹ?Eyi ni ọsẹ 8 kan ...Ka siwaju -
Ṣe awọn fifa 100 ni gbogbo ọjọ, duro pẹlu wọn fun igba pipẹ, ati pe iwọ yoo gba awọn anfani 5 wọnyi
Awọn fifa soke jẹ fọọmu ipilẹ ti ikẹkọ agbara ti ara oke, eyiti o le kọ agbara iṣan ati ifarada ni imunadoko, ati ṣẹda awọn laini iṣan to muna.Ninu gbigbe yii, o nilo lati mura igi petele kan, duro lori pẹpẹ giga kan, lẹhinna lo agbara awọn apa rẹ ati sẹhin lati fa ara rẹ soke…Ka siwaju -
Ikẹkọ amọdaju le pin si ikẹkọ agbara ati adaṣe aerobic, ọkọọkan eyiti o ni awọn anfani tirẹ
Ikẹkọ amọdaju le pin si ikẹkọ agbara ati adaṣe aerobic, ọkọọkan eyiti o ni awọn anfani tirẹ.Nitorinaa, kini iyatọ laarin ikẹkọ iwuwo igba pipẹ ati adaṣe aerobic gigun?Iyatọ ọkan: ipin ara ẹni ikẹkọ agbara igba pipẹ awọn eniyan yoo maa wa ni…Ka siwaju -
Lilo deede ti kẹkẹ AB
AB Roller jẹ ohun elo ikẹkọ ti o munadoko pupọ fun sisẹ mojuto, abs ati awọn apa oke.Eyi ni bii o ṣe le lo rola AB ni deede: Ṣatunṣe ijinna ti rola: Ni ibẹrẹ, gbe rola AB si iwaju ara, nipa giga ejika lati ilẹ.Da lori individu...Ka siwaju -
apo toti yoga: ojutu ipamọ fun yogis
Bi gbaye-gbale ti yoga tẹsiwaju lati soar, wiwa ojutu ibi ipamọ pipe fun akete yoga rẹ ati awọn ẹya ẹrọ ti di pataki pupọ si.Apo Yoga Nla Yoga Mat Tote jẹ ẹlẹgbẹ ti o ga julọ fun olutayo yoga.Apo to wapọ yii ni ọpọlọpọ ...Ka siwaju -
Yipada Awọn adaṣe Rẹ Pẹlu Awọn ẹgbẹ Resistance Fabric
Nigbati o ba de si amọdaju, awọn obinrin n wa awọn ọna tuntun nigbagbogbo lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde adaṣe wọn ni imunadoko.Awọn ẹgbẹ resistance aṣọ jẹ ohun elo olokiki laarin awọn ololufẹ amọdaju ti obinrin.Ti a ṣe ti ohun elo aṣọ ti o tọ, ti o le na, awọn okun wọnyi n ṣe iyipada fi…Ka siwaju