-
Fo okun la jacks fo, eyi ti Burns sanra dara?
Awọn aṣayan pupọ wa fun adaṣe aerobic, ni afikun si ṣiṣe lati ṣe adaṣe mi, bakanna bi okun fo ati awọn jacks fo wọnyi awọn adaṣe ti o wọpọ diẹ sii. Nitorina, fo vs. n fo jacks, eyi ti o jẹ dara ni sisun sanra? Mejeji ti awọn adaṣe wọnyi jẹ awọn adaṣe cardio ti o ga-giga ti o ṣe iranlọwọ lati sun ọra ...Ka siwaju -
Mẹwa squats ni o wa ko dara bi marun lunges! Ti o ba faramọ awọn ẹdọforo fun igba pipẹ, awọn anfani 6 yoo rii ọ
Ti o ko ba fẹ jade lọ ṣe adaṣe, o le ṣe adaṣe daradara ni ile. Ọpọlọpọ awọn agbeka ti ikẹkọ iwuwo ara ẹni, ati awọn agbeka oriṣiriṣi ni awọn ipa oriṣiriṣi. Loni a yoo sọrọ nipa ẹdọforo. Won ni squats 10 ko dara bi lunges 5, ati pe ọkọ oju irin ...Ka siwaju -
Awọn ọmọbirin tẹnumọ lori ikẹkọ agbara, yoo gba kini? Awọn anfani 6 ti yoo rii ọ
Pupọ julọ awọn ọmọbirin ṣe adaṣe aerobic ati foju kọ ikẹkọ agbara. Fun awọn obinrin, ikẹkọ agbara kii ṣe ọna adaṣe nikan, ṣugbọn tun ni ihuwasi si igbesi aye. Eyi ni awọn anfani mẹfa ti ikẹkọ agbara fun awọn obinrin lati ṣe afihan ipa rere ti o ni lori ara ati ilera wọn. 1. Ṣe ilọsiwaju ara rẹ dara ...Ka siwaju -
Amọdaju, oogun egboogi-ogbo, dara julọ ju eyikeyi awọn ọja itọju awọ lọ!
Gbogbo eniyan fẹ ki oṣuwọn ti ogbo wọn dinku ati pe ara wọn lati wa ni ọdọ. Sibẹsibẹ, ifarahan awọn ami ti ogbo, ki ọpọlọpọ awọn eniyan ni lati mu ilera omi wolfberry, pẹlu awọn ọja itọju awọ-ara, lati koju ogbologbo. Ni otitọ, ta ku lori amọdaju, diẹ sii ju eyikeyi awọn ọja itọju awọ lati ṣiṣẹ! O jẹ...Ka siwaju -
Yoga eriali yoo gba ni 2024, pẹlu awọn ireti idagbasoke ti o ni ileri
Ariwo ni yoga afẹfẹ (ti a tun mọ si yoga eriali) ni ọdun 2024 mu ileri nla ati agbara wa si ile-iṣẹ naa. Gẹgẹbi awọn ifosiwewe bii imọ ti o pọ si ti ilera gbogbogbo, gbaye-gbale ti ndagba ti awọn ọna amọdaju miiran, ati tcnu ti o ga lori isokan-ara com…Ka siwaju -
Ọja Hammock Agba Nireti lati Tẹsiwaju Idagbasoke ni 2024
Nireti siwaju si 2024, ile-iṣẹ hammock agbalagba yoo tẹsiwaju lati dagba ati idagbasoke, ti a ṣe nipasẹ yiyipada awọn igbesi aye olumulo ati idojukọ isọdọtun lori ere idaraya ita. Ọja hammock agba agba ni a nireti lati ariwo nitori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe bọtini, pẹlu tcnu to lagbara lori…Ka siwaju -
Lọ okun ni igba 1000 lojumọ, kini yoo jẹ ikore airotẹlẹ? Bawo ni lati fo okun ni deede?
Stick si okun fifo 1000 igba ọjọ kan, kini yoo jẹ ikore airotẹlẹ? Sisẹ kii ṣe adaṣe aerobic ti o tayọ nikan, ṣugbọn tun ni awọn anfani nla fun ilera ti ara ati ti ọpọlọ. Ni akọkọ, okun fifo le mu iṣẹ ọkan ati ẹdọfóró pọ si ati ilọsiwaju ifarada ti ara. Bi nọmba naa ...Ka siwaju -
Ilana amọdaju ti imọ-jinlẹ, awọn igbesẹ mẹrin, jẹ ki o ni ara ti o dara julọ ni iyara!
Bii o ṣe le ṣe adaṣe diẹ sii ni imọ-jinlẹ ati daradara, dinku aye ipalara, ati gba ara ti o dara ni iyara? Ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana amọdaju ti imọ-jinlẹ, a nilo akọkọ lati ni oye ibi-afẹde ti amọdaju ati ipo ti ara ẹni kọọkan. Ṣe o fẹ lati padanu sanra ki o kọ iṣan, tabi ...Ka siwaju -
Awọn ami 5 ti amọdaju ti o pọju ti o yẹ ki o fiyesi si
Ni awujọ ode oni, amọdaju ti di aṣa. Amọdaju igba pipẹ le gba ọpọlọpọ awọn anfani. Sibẹsibẹ, adaṣe pupọ le tun ni awọn ipa odi lori ara. Eyi ni awọn ami marun ti amọdaju ti o pọju ti o nilo akiyesi ti o ba ni ọkan tabi diẹ ẹ sii ninu wọn. 1. Arẹwẹsi: Idaraya iwọntunwọnsi le r...Ka siwaju -
Awọn ami 5 ti amọdaju ti o pọju ti o yẹ ki o fiyesi si
Ni awujọ ode oni, amọdaju ti di aṣa. Amọdaju igba pipẹ le gba ọpọlọpọ awọn anfani. Sibẹsibẹ, adaṣe pupọ le tun ni awọn ipa odi lori ara. Eyi ni awọn ami marun ti amọdaju ti o pọju ti o nilo akiyesi ti o ba ni ọkan tabi diẹ ẹ sii ninu wọn. 1. Arẹwẹsi: Idaraya iwọntunwọnsi le r...Ka siwaju -
5 Awọn ami ti overtraining
Nigba ti a ba nawo akoko pupọ ati agbara sinu ikẹkọ, nigbami a le ṣubu ni aimọkan sinu ipo ti overtraining. Overtraining ko nikan ni ipa lori imularada ti ara wa, o tun le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Nitorinaa, agbọye awọn ami marun ti ikẹkọ apọju jẹ pataki f…Ka siwaju -
Awọn ofin iron 10 ti amọdaju, ṣe o dara julọ!
10 irin ofin ti amọdaju ti, ṣe o ni a npe ni a akobere! 1, ni kete lẹhin ti njẹ ounjẹ kikun maṣe ṣe adaṣe lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn lati sinmi fun wakati 1, ki ounjẹ naa jẹ digested ati lẹhinna ṣeto ikẹkọ amọdaju, lati rii daju ipa amọdaju ati yago fun iṣẹlẹ ti dyspepsia gastrointestinal. 2,...Ka siwaju