Joko ni iwaju kọmputa ni gbogbo ọjọ lati ṣiṣẹ, irora ẹhin, ọrun siwaju bi o ṣe le ṣe?Pẹlu idagba ti ọjọ ori, awọn meridians ti ogbo, ara siwaju ati siwaju sii kosemi bawo ni lati ṣe?

O ti wa ni niyanju wipe ki o ṣe diẹ nínàá ikẹkọ, ni a npe ni: tendoni gun inch kan, gun aye ọdun mẹwa!Awọn anfani pupọ lo wa si nina:

1, ikẹkọ irọra le dinku irora ẹhin ti o fa nipasẹ joko fun igba pipẹ, ṣugbọn tun dinku awọn ipalara idaraya, mu ilọsiwaju ti ara ati irọrun.

2, ta ku lori ikẹkọ ikẹkọ tun le ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ, yọkuro aapọn ati aibalẹ, jẹ ki o ni ihuwasi diẹ sii ati itunu, ṣetọju alaafia ati ireti.

3, ta ku lori irọra le sinmi ẹgbẹ iṣan ara, nina ṣaaju ki o to lọ si ibusun le fa oorun oorun, ṣe iranlọwọ fun ọ ni imunadoko insomnia, mu didara oorun dara.

4, ta ku lori ikẹkọ ikẹkọ le mu awọn iṣoro iduro pẹlu àyà hunchback, ọrun siwaju, ṣe apẹrẹ iduro taara, ṣugbọn tun mu itọka ilera ti ara wọn dara, awọn ọkunrin ati obinrin ko le padanu!

Awọn ọna ṣiṣe nina:

1️⃣ Ni gbogbo ọjọ: Boya ni ile tabi ni ọfiisi, ta ku lori ikẹkọ ikẹkọ ni gbogbo ọjọ lati jẹ ki ara ni isinmi to dara julọ ati imularada.

2️⃣ Yan iṣẹ isunmọ tirẹ: ni ibamu si ipo ti ara rẹ, yan iṣẹ isunmọ tirẹ, ni iṣẹju-aaya 10-15 ti irọra, maṣe yọju, ki o má ba fa ipalara.

Bawo ni MO ṣe na isan?Eto ti awọn gifu ikẹkọ nina, lo awọn iṣẹju 15 ṣaaju ki o to lọ si ibusun lati ṣe adaṣe lẹẹkan, ki o ni ihuwasi ati pe ko si ẹru!

Iṣe 1, iduro ọmọ (daduro fun iṣẹju-aaya 10, ṣe awọn akoko 5)

Iṣe 2. Di apa rẹ lẹhin ẹhin rẹ (daduro fun iṣẹju-aaya 10, awọn akoko 5 kọọkan)

Iṣe 3, iduro labalaba (daduro fun iṣẹju-aaya 10, ṣe awọn akoko 5)

Iyipo 4, iyipada ẹsẹ-apa oke ati itẹsiwaju (awọn akoko 5 ni apa osi ati apa ọtun, awọn aaya 5-10 ni igba kọọkan)

Iṣe 5. Awọn ẹsẹ kio lẹhin ipo ti o kunlẹ (awọn akoko 5 ni apa osi ati ọtun, 5-10 awọn aaya ni igba kọọkan)

Iṣe 6, gbigbe kekere (daduro iṣẹju-aaya 10, ṣe awọn akoko 5)

Gbigbe 7, iduro ibakasiẹ (aaya 10, awọn akoko 5)

Lẹhin awọn ọsẹ diẹ ti irọra, iwọ yoo ri iyatọ ninu ara rẹ, gẹgẹbi: ara di diẹ sii rọra ati rọ, ati irora ẹhin yoo dinku pupọ.