Awọn iroyin ile-iṣẹ
-
Idaraya pupọ kii ṣe imọran! Awọn ami pupọ lo wa ti o tumọ si pe o nṣe ikẹkọ pupọ
Ṣiṣẹ jade ati nini ibawi jẹ ohun ti o dara, ṣugbọn ṣiṣe apọju kii ṣe! Ọpọlọpọ awọn eniyan ni ibẹrẹ ti amọdaju ti, ma ko Titunto si awọn ilu, sugbon ti afọju mu iye ti ikẹkọ, laibikita boya awọn ara le orisirisi si. Ikẹkọ amọdaju nilo lati jẹ mimu, ti o ba lo Ọlọrun amọdaju…Ka siwaju -
Awọn ọna ikẹkọ ẹsẹ 5 lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati teramo awọn ẹsẹ isalẹ, ṣe igbega yomijade testosterone!
Ṣe o ṣiṣẹ lori awọn ẹsẹ rẹ nigbati o ṣe ikẹkọ? Ọpọlọpọ eniyan ni idojukọ ikẹkọ ti ara oke, ṣugbọn gbagbe idagbasoke ti ẹgbẹ iṣan ara isalẹ. Idagbasoke iṣan ti awọn ẹsẹ ṣe ipinnu agbara ti awọn ẹsẹ isalẹ ati ipinnu idagbasoke ti gbogbo laini ara. Ti ẹsẹ rẹ ba ...Ka siwaju -
Balaclava: ireti idagbasoke idagbasoke
Ni igba akọkọ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ere idaraya to gaju ati awọn iṣẹ ita gbangba, balaclava jẹ olokiki ni bayi kọja ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ati ni ọjọ iwaju didan. Aṣọ wapọ yii kii ṣe aami aabo nikan ati ailorukọ, ṣugbọn alaye aṣa kan ati iwulo ...Ka siwaju -
Maṣe ṣe ikun yipo nikan! 2 ona lati Padanu sanra, 5 gbe to Carve pele mefa-pack abs
Bawo ni lati gbe idii mẹfa kan? Awọn abs ọkunrin kan kii ṣe ohun ti o fẹ ṣe. Ọpọlọpọ eniyan ti o ti gbiyanju ikẹkọ ikun yoo rii pe laibikita iye ikun ti o yipo ni ọjọ kan, wọn ko le dagbasoke awọn ila inu, eyiti o jẹ idi? Awọn eniyan ti o ni abs-pack abs gbọdọ ni ipin-ọra ara ti o kere pupọ, nitori ...Ka siwaju -
Awọn imọran mẹrin fun awọn alakobere ikẹkọ agbara obinrin!
Alakobere ikẹkọ agbara jẹ eniyan ti o lo awọn ohun elo iru ohun elo nigbagbogbo fun ikẹkọ, tabi lo awọn iwuwo ọfẹ, ṣugbọn ko kọ ilana ti o pe, ati pe ko ṣe deede barbell ati ikẹkọ ọwọ ọfẹ. Paapaa ti o ba ti wa ati jade kuro ni ibi-idaraya fun awọn ọdun ati lẹhinna ṣe diẹ ninu bi…Ka siwaju -
Ko si squats, ko si ibadi, bawo ni a ṣe le ṣe boṣewa squats? Njẹ a le ṣe adaṣe awọn squats lojoojumọ?
Squats, ti a mọ ni “ọba iṣe”, ni awọn ipa pataki lori ṣiṣe awọn ibadi ni kikun, awọn iṣan ẹsẹ ti o lagbara, imudarasi iduroṣinṣin mojuto ati igbega si idagbasoke iṣọpọ ti awọn iṣan jakejado ara, gbigbe ipo pataki ni agbaye amọdaju. Gbolohun kan ti "ko si sq ...Ka siwaju -
Awọn agbeka meji ti dumbbells 9, ṣe adaṣe gbogbo ẹgbẹ iṣan ara, yiya eeya ni ile, mu iwọn ti nọmba naa pọ si.
Dumbbell, iwọn kekere kan, ti o dara fun awọn ohun elo idaraya ile, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo gbogbo ẹgbẹ iṣan ara, lati ṣe aṣeyọri idi ti ere iṣan ati pipadanu sanra. Ti o ba fẹ ṣe ikẹkọ agbara ṣugbọn ko mọ ibiti o bẹrẹ, bẹrẹ pẹlu awọn iwuwo pẹlu dumbbells. Isan ni ara'...Ka siwaju -
Innovative Yoga Mat ti ngbe
Ni agbaye ti o tobi ati idagbasoke ti awọn ẹya yoga, ẹda iyalẹnu nitootọ ti ṣe irisi rẹ laipẹ – Olutọju okun Yoga Mat Strap Adijositabulu. Sling onilàkaye yii ti ṣe apẹrẹ ni itara lati yi pada patapata bi o ṣe gbe akete yoga rẹ. Ọkọ ayọkẹlẹ naa...Ka siwaju -
Eto kan ti awọn adaṣe isanmọ lojoojumọ, awọn anfani 8 wa laijẹbi
Ẹgbẹ kan ti ikẹkọ gigun ni gbogbo ọjọ, eyiti kii ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o rọrun nikan, ṣugbọn tun ṣe afihan ihuwasi igbesi aye, ilepa ilera ati ẹwa itẹramọṣẹ. Lilọ ni iṣẹju 10 si 15 ni ọjọ kan le mu awọn anfani pataki mẹjọ wa, bii alabojuto ilera alaihan, iṣọ ni idakẹjẹ…Ka siwaju -
Bawo ni lati wọle si Yoga Wild Pose? Agbara apa ati ẹsẹ jẹ bọtini
Ni Vinyasa, a ma n ṣe Wild pose, eyi ti o jẹ ọwọ-ọwọ kan, atilẹyin ti o ni atilẹyin apa ti o nilo apa ati agbara ẹsẹ, bakannaa iyipada ọpa ẹhin. Wild Camatkarasana Nigbati a ba ṣe iduro egan si iwọn, ọwọ oke le tun fi ọwọ kan ilẹ, eyiti o jẹ apapo pipe ti stre ...Ka siwaju -
Alakobere àyà, oniwosan pada! Bawo ni lati ṣe idaraya ẹhin?
Ni ile-idaraya, ikẹkọ iṣan àyà ti nigbagbogbo jẹ apakan olokiki julọ ti alakobere. Gbogbo eniyan fẹ lati ni bata ti awọn iṣan àyà ni kikun lati ṣe afihan ara wọn toned. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan foju kọ ikẹkọ ẹhin, ti o mu ki àyà ti o ni idagbasoke ati ẹhin ti ko lagbara. Ohun ti a npe ni: alakobere che...Ka siwaju -
Awọn gbigbe 7 lati ṣe ilọsiwaju ibadi alapin, sisọ awọn ibadi kikun, fifin awọn igbọnwọ ti o wuyi!
Kikun, ibadi ti o dara ni ilepa gbogbo ọmọbirin fun ara ti o dara, ṣugbọn awọn eniyan ti o lo lati jẹ ijoko ati aini adaṣe maa n mu ibadi pẹlẹbẹ ati ibadi sagging, eyi ti yoo jẹ ki o dabi buburu ni sokoto ati dabi dama. Ati nigbagbogbo ounjẹ oniwọra, ooru pupọ jẹ rọrun lati yi i pada ...Ka siwaju