Awọn iroyin ile-iṣẹ
-
Nigbati o ba nlo hammock ita gbangba, ọpọlọpọ awọn ero wa lati ṣe akiyesi:
Nigbati o ba nlo hammock ita gbangba, ọpọlọpọ awọn ero wa lati mọ si: Wa aaye atilẹyin ailewu: Yan aaye atilẹyin to lagbara, ti o gbẹkẹle, gẹgẹbi ẹhin igi tabi dimu hammock pataki kan.Rii daju pe aaye atilẹyin le ṣe atilẹyin iwuwo hammock ati olumulo.San ifojusi si...Ka siwaju -
Ṣe o nlo ọna ti o tọ fun igbanu ibadi?
ẹgbẹ ibadi jẹ ohun elo ikẹkọ ti a lo lati lokun awọn iṣan ti ibadi ati ibadi.Atẹle yii ni lilo ti a fọwọsi ti ẹgbẹ ibadi: Fi sori ẹgbẹ ibadi: Gbe ẹgbẹ ibadi kan si oke orokun rẹ, rii daju pe o dun si awọ ara rẹ ati pe ko ni Awọn aaye alaimuṣinṣin.Ṣe awọn adaṣe igbona: Bef...Ka siwaju -
Njẹ amọdaju le yi oju eniyan pada?Lẹhin kika wọnyi, iwọ yoo mọ!
Ọ̀pọ̀ èèyàn ló máa ń sọ pé ìlera lè yí ojú èèyàn pa dà.Nitoripe ọpọlọpọ awọn eniyan rii ọpọlọpọ awọn irawọ ṣaaju ifarahan ti ko si amọdaju, kii ṣe sanra nikan ṣugbọn tun buruju, ṣugbọn lẹhin titẹ sii idaraya, ara wọn kii ṣe tinrin nikan, paapaa oju ti yipada.Ṣe eyi jẹ ile-idaraya tabi igbega oju?Ọpọlọpọ eniyan ...Ka siwaju -
Fifọ okun - idaraya sisun sanra ti a mọ, ni afikun si pipadanu iwuwo, o tun le ṣagbe awọn anfani 6
1000 fifo okun ọjọ kan, fun alakobere ni ipa ipadanu iwuwo to dara.Sibẹsibẹ, dimọ si awọn okun fo 1,000 ni ọjọ kan kii yoo ṣe iranlọwọ nikan fun ọ lati tẹẹrẹ, ṣugbọn tun mu ọpọlọpọ awọn anfani miiran wa.1. Imudara iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan Skipping jẹ adaṣe aerobic ti o le ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ ati enha...Ka siwaju -
Awọn iṣẹju 40 ti ikẹkọ resistance ni ọjọ kan, ati awọn ayipada diẹ wọnyi yoo wa pẹlu rẹ
Kini ikẹkọ resistance?Ikẹkọ atako jẹ ikẹkọ agbara, gẹgẹbi squat ti o wọpọ, titari soke, fifa soke, titẹ ibujoko ati ikẹkọ miiran jẹ ikẹkọ agbara, a le lo dumbbells, barbells, beliti rirọ ati awọn ohun elo miiran fun ikẹkọ, ni igbesẹ nipasẹ igbesẹ lati mu ipele iwuwo pọ si. , wh...Ka siwaju -
4 mọ awọn ilana amọdaju ti imọ-jinlẹ, rii boya o ṣe adaṣe ọtun?
Ṣe o fẹ lati ṣe amọdaju ṣugbọn ko mọ ibiti o bẹrẹ, ni ibi-idaraya ko mọ iru ohun elo lati bẹrẹ adaṣe?Loni, Emi yoo pin ilana amọdaju ti imọ-jinlẹ, pẹlu awọn igbesẹ mẹrin, ki o le ni imunadoko ni apẹrẹ lati ibere.1. Ṣetumo awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ Ni akọkọ, o nilo…Ka siwaju -
Bawo ni lati ṣe adaṣe biceps, triceps?6 gbe lati gbẹ apa Kirin eniyan
Awọn ọkunrin fẹ lati gba apa kirin, ati biceps ati triceps jẹ awọn iṣan apa oke ti a maa n tọka si, ṣugbọn tun ọkan ninu awọn itọkasi bọtini ti agbara apa oke ati amọdaju.Ti o ba fẹ lati ni apa unicorn, ni afikun si awọn iwa jijẹ ti o dara, ọna adaṣe ti o tọ tun jẹ pataki.Eyi ni...Ka siwaju -
5 Awọn itọnisọna ile iṣan ti a fihan lati ṣe iranlọwọ fun ọ adaṣe diẹ sii daradara!
Ti o ba fẹ kọ iṣan, iwọ ko nilo lati ṣiṣẹ lile lori ikẹkọ agbara, ṣugbọn tun nilo lati yan ọna ti o tọ.Loni, a yoo pin awọn imọran 5 fun kikọ iṣan ki o le ṣe adaṣe diẹ sii daradara!1. Diėdiė mu ipele fifuye naa dara ki o gbiyanju lati fọ nipasẹ PR tirẹ ...Ka siwaju -
Awọn anfani 10 wọnyi sọ fun ọ: Ni iṣaaju ti o bẹrẹ adaṣe, ni kete ti iwọ yoo ni anfani!
Nigbawo ni o bẹrẹ ṣiṣẹ jade?Awọn agbalagba ti o gba, diẹ sii o yẹ ki o mọ pataki ti mimu ibamu.Nítorí náà, kí ni ìdí tí a fi ń bára mu?Ṣe o ni idahun?Amọdaju = ere iṣan + pipadanu sanra, ikẹkọ agbara ni idapo pẹlu adaṣe aerobic le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo pupọ, agbara…Ka siwaju -
Idaabobo oorun oorun nilo akiyesi
Nigbati o ba n gun ni igba ooru, aabo oorun jẹ pataki pupọ.Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati daabobo ararẹ lati oorun: Lo iboju-oorun: Yan iboju-oorun pẹlu SPF giga kan ki o lo si awọ ara ti o farahan, bii oju, ọrun, apá ati ẹsẹ.Ranti lati yan awọn ọja iboju-oorun ti ko ni omi lati ṣe idiwọ…Ka siwaju -
Imudara Iṣe: Agbara ti Awọn ibọsẹ funmorawon idaraya
Ni awọn ere idaraya ati amọdaju, awọn elere idaraya n wa awọn ọna imotuntun nigbagbogbo lati mu iṣẹ ṣiṣe dara ati dẹrọ imularada.Ọkan ninu awọn ilọsiwaju ti o ti di olokiki pupọ ni lilo awọn ibọsẹ funmorawon ere idaraya.Awọn ibọsẹ pataki wọnyi jẹ apẹrẹ lati pese ibi-afẹde…Ka siwaju -
"Lati Savasana si Idabobo: Iyipada ti Yoga Blankets"
Yoga ti dagba lọpọlọpọ ni olokiki ni awọn ọdun aipẹ, fifamọra eniyan ti gbogbo ọjọ-ori ati awọn ipele amọdaju.Pẹlu iṣẹ abẹ ni iwulo, bẹ ni ibeere fun awọn ẹya yoga gẹgẹbi awọn maati yoga, awọn bulọọki, ati awọn okun.Sibẹsibẹ, ibora yoga jẹ wapọ ati aibikita i…Ka siwaju