-
Awọn ọna 4 lati pọn awọn iṣan rẹ
Bawo ni o ṣe le pọn awọn iṣan rẹ lakoko ikẹkọ amọdaju? Ni afikun si ikẹkọ iwuwo ti o ni oye lati mu iwọn iṣan pọ si, a tun nilo lati ṣakoso ipin ogorun ọra ara wa. Nitoripe ọra ti o pọ julọ yoo bo laini iṣan, ẹran tendoni rẹ kii yoo jẹ akiyesi. Xi atẹle…Ka siwaju -
5 Awọn ofin amọdaju ti eniyan nilo lati mọ!
Amọdaju jẹ iru idaraya ti o le ṣẹda ara ti o dara, kọ ara ti o lagbara ati koju iyara ti ogbo, ṣugbọn ninu ilana ti amọdaju, a nilo lati fiyesi si diẹ ninu awọn aiyede lati yago fun awọn ipadasẹhin. Kikọ diẹ ninu awọn ofin ti amọdaju le ṣe iranlọwọ fun wa ni adaṣe dara julọ. Eyi ni marun...Ka siwaju -
Bawo ni ṣiṣe awọn fifa 100 ni gbogbo ọjọ miiran ṣe iyatọ ninu ṣiṣe pipẹ?
Ṣe o faramọ pẹlu fifa soke? Awọn fifa soke jẹ adaṣe ti o munadoko pupọ ti o ṣiṣẹ ẹhin rẹ, awọn apa ati mojuto, imudara agbara ati ibi-iṣan iṣan, ati ṣiṣe ara rẹ. Ni afikun, ko dabi ikẹkọ ti apakan kan gẹgẹbi gbigbe iwuwo, ikẹkọ fifa soke le ṣe igbega isọdọkan gbogbo ara ...Ka siwaju -
Awọn agbasọ iwunilori amọdaju wọnyi yoo jẹ ki o ni iwuri lati tẹsiwaju!
Awọn gbolohun ọrọ rere wọnyi nipa amọdaju yoo fun ọ ni iwuri to lati tẹsiwaju! , Maṣe jẹ ọkunrin ti o sanra ni ọjọ ori ti o dara julọ, amọdaju, le jẹ ki o yọ ẹwu ti isanraju, di igboya funrararẹ. 2, eyi ti a npe ni ideri funfun ni ọgọrun irira, ọra kan run gbogbo rẹ, nikan tinrin si isalẹ, o ca...Ka siwaju -
6 Awọn itọnisọna Amọdaju: Ṣe iwọ yoo dawọ adaṣe adaṣe ni afọju bi?
Ninu ọrọ ti amọdaju, awọn eniyan nigbagbogbo kun fun itara, ṣugbọn adaṣe afọju ko nigbagbogbo ṣaṣeyọri awọn abajade, ati paapaa le mu awọn abajade buburu wa. Lati le ṣe iranlọwọ fun ọ ni adaṣe to dara julọ, Xiaobian pese fun ọ pẹlu awọn itọnisọna amọdaju 6 wọnyi, Mo nireti pe o ko ṣe adaṣe ni afọju? Ni akọkọ,...Ka siwaju -
Kini idi ti awọn eniyan ti o wa ni arin ṣe ikẹkọ agbara diẹ sii?
Njẹ o ti gbiyanju ikẹkọ agbara ri? Ikẹkọ agbara jẹ adaṣe anaerobic ti o fojusi lori kikọ awọn ẹgbẹ iṣan ati pe o le mu awọn anfani lọpọlọpọ wa. Ikẹkọ agbara ko dara fun awọn ọdọ nikan, ṣugbọn o dara fun awọn eniyan agbalagba. Ikẹkọ agbara ti o wọpọ le pin si ...Ka siwaju -
Tẹsiwaju ṣiṣẹ jade fun ọjọ 1, oṣu mẹta, ọdun 1, ọdun 3, iyatọ wo ni iwọ yoo ṣe?
Kini awọn anfani ti mimu ibamu? Amọdaju ati pe ko si amọdaju, itẹramọṣẹ igba pipẹ, jẹ awọn igbesi aye meji ti o yatọ patapata. Fi ara mọ amọdaju, ọjọ kan, oṣu kan, ọdun kan, ọdun mẹta, awọn ayipada wọnyi ni ipade akoko, kii ṣe ikojọpọ awọn nọmba nikan, ṣugbọn tun jẹri ti ara ati ti ọpọlọ ...Ka siwaju -
Amọdaju ko le padanu ọpọlọpọ awọn iṣe adaṣe goolu, tọ lati ṣe adaṣe leralera!
Nigbati o kọkọ wọle si ibi-idaraya, awọn agbeka wo ni o yẹ ki o bẹrẹ ikẹkọ? Amọdaju ko le padanu iṣẹ idapọ goolu diẹ, ṣe o ti ṣe adaṣe bi? Igbesẹ 1: Ibujoko tẹ ibujoko tẹ le pin si tẹ ijoko barbell, tẹ ibujoko dumbbell, tun le pin si titẹ ibujoko oblique oke, alapin ...Ka siwaju -
Kini yoo ṣẹlẹ si awọn eniyan ti o nṣiṣẹ fun igba pipẹ nigbati wọn ba da adaṣe duro?
Ṣiṣe jẹ amọdaju ti ara, anfani ti ara ati awọn iṣẹ ere idaraya ti opolo, o dara fun awọn ogbologbo ọkunrin ati awọn obinrin, iloro naa jẹ kekere. Awọn eniyan ti o nṣiṣẹ fun igba pipẹ le gba awọn anfani pupọ. Ni kete ti wọn da ṣiṣiṣẹ duro, wọn ni iriri lẹsẹsẹ ti arekereke ṣugbọn iyipada nla…Ka siwaju -
Ọkan iseju boṣewa titari-ups 60 ohun ti ipele? Bii o ṣe le ṣe boṣewa titari-soke?
Bawo ni lati ṣe titari-soke boṣewa kan? Ni akọkọ rii daju pe ara rẹ wa ni laini ti o tọ, mu ki o ṣinṣin lati ori rẹ si ẹsẹ rẹ, ki o si yago fun rì tabi gbe ẹgbẹ-ikun rẹ soke. Nigbati o ba di ọwọ rẹ si ilẹ, awọn ika ọwọ yẹ ki o tọka siwaju ati awọn ọpẹ yẹ ki o wa ni afiwe si ilẹ, eyiti o le b...Ka siwaju -
Njẹ 100 titari-soke le ṣe ikẹkọ awọn iṣan àyà nla ni ọjọ kan? Kini boṣewa?
Ninu iṣipopada amọdaju, titari-soke jẹ gbigbe ti o faramọ pupọ, a yoo kọja idanwo ti ara ti titari-soke lati ile-iwe, titari-soke tun jẹ iṣe ace lati dije agbara ara oke. Nitorinaa, kini awọn anfani ti diduro pẹlu ikẹkọ titari-soke? 1, ikẹkọ titari-soke le teramo ẹsẹ oke m…Ka siwaju -
9 Yoga Gbe lati ṣe igbelaruge ilera tairodu ati iranlọwọ fun ọ lati yọ egbin ara kuro
Tairodu jẹ ẹṣẹ endocrine ti o tobi julọ ninu ara eniyan, eyiti o le ṣe igbelaruge idagbasoke ati idagbasoke ti ara eniyan ati iṣelọpọ ohun elo. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni a lo lati joko fun igba pipẹ ati duro ni pẹ, ti o fa si awọn ailera endocrine ati awọn arun tairodu. Loni, Mo...Ka siwaju