-
Ọmọbinrin, o yẹ ki a ṣe ikẹkọ agbara tabi rara? Àpilẹ̀kọ kan sọ ìdáhùn rẹ̀ fún ọ!
Ọmọbinrin, o yẹ ki a ṣe ikẹkọ agbara tabi rara? Pupọ awọn ọmọbirin yan adaṣe aerobic, ṣugbọn diẹ duro si ikẹkọ agbara. Eyi jẹ nitori ọpọlọpọ awọn aburu nipa ikẹkọ agbara. Wọn ro pe ikẹkọ agbara ni ikẹkọ ti awọn ọmọkunrin yẹ ki o ṣe, ati awọn ọmọbirin ṣe ikẹkọ agbara w…Ka siwaju -
Amọdaju, ṣe ikẹkọ resistance diẹ sii lati kọ awọn ẹgbẹ iṣan, yoo gba awọn anfani wo?
Kini isan iṣan? Isan jẹ àsopọ iyebiye ti ara, labẹ ipele ọra subcutaneous, ṣugbọn o tun ṣe iduro fun gbigbe, atilẹyin ati aabo awọn egungun, awọn ara inu ati awọn ara pataki miiran ti ara. Pẹlu idagba ti ọjọ ori, lẹhin ọjọ-ori 30, iṣan naa wi ...Ka siwaju -
Jeki awọn ofin wọnyi ni lokan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iṣan diẹ sii.
Slimming ti pẹ ti jẹ orififo, paapaa fun awọn ti o fẹ kọ ara ti o lagbara ṣugbọn wọn ko le yi aworan tinrin wọn pada. Sibẹsibẹ, iṣakoso awọn ofin ipilẹ diẹ le jẹ ki ọna rẹ si ere iṣan ni irọrun pupọ. Kọ ẹkọ awọn ofin wọnyi lati jèrè iṣan pupọ julọ ni iye akoko ti o kere julọ. 1. Je e...Ka siwaju -
Kini iyato laarin nṣiṣẹ ati ki o ko nṣiṣẹ ninu awọn gun sure?
Ṣe o fẹran ṣiṣe? Bawo ni o ti ṣe pẹ to? Ṣiṣe jẹ idaraya ti ọpọlọpọ eniyan yan fun amọdaju wọn. Boya o fẹ padanu iwuwo tabi ni ibamu, ṣiṣe jẹ yiyan ti o dara. Nitorina kini iyatọ laarin ṣiṣe igba pipẹ ati ti kii ṣiṣẹ? Iyatọ # 1: Awọn eniyan ilera to dara…Ka siwaju -
Kini iyatọ laarin ara ti a ṣe nipasẹ cardio ati ara ti a ṣe nipasẹ ikẹkọ agbara?
Kini iyatọ laarin ara ti a ṣe nipasẹ cardio ati ara ti a ṣe nipasẹ ikẹkọ agbara? Mejeeji cardio ati ikẹkọ agbara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni apẹrẹ, ṣugbọn awọn iyatọ nla wa. A ṣe itupalẹ lati awọn aaye wọnyi: Ni akọkọ, cardio ati awọn adaṣe agbara ni oriṣiriṣi resul ...Ka siwaju -
O ṣe pataki lati ṣe adaṣe pẹlu awọn ẹgbẹ resistance ni deede!
Awọn ẹgbẹ atako ti dagba ni olokiki ni ilera ati ile-iṣẹ amọdaju ni awọn ọdun aipẹ. Lati nina si ikẹkọ agbara, awọn ẹgbẹ ọwọ-ọwọ wọnyi pese ọna ti o wapọ ati irọrun lati ṣe adaṣe nigbakugba, nibikibi. Sibẹsibẹ, fun awọn tuntun si awọn ẹgbẹ resistance, o le jẹ ẹru ko mọ…Ka siwaju -
Kini iyato laarin awon ti o idaraya ati awon ti ko? O ti wa ni atupale lati orisirisi awọn aaye
Lasiko yi, siwaju ati siwaju sii eniyan yan amọdaju ti, sugbon ko ọpọlọpọ awọn eniyan Stick si o fun igba pipẹ. Aafo nla wa laarin awọn ti o ṣiṣẹ ati awọn ti ko ṣe. Ṣe iwọ yoo kuku gbe igbesi aye amọdaju tabi igbesi aye ti kii ṣe amọdaju? Kini iyato laarin amọdaju ti ati ti kii-amọdaju? A...Ka siwaju -
Eto ikẹkọ àyà dumbbell ni ile, awọn agbeka 6, o le dagbasoke awọn iṣan àyà ni kikun ni ile
Nigbati o ba n ṣiṣẹ, o yẹ ki a ṣafikun ikẹkọ agbara ati idojukọ lori idagbasoke ti ẹgbẹ iṣan kọọkan ninu ara lati kọ nọmba ti o dara gaan. Nọmba ti o dara ko le ṣe iyatọ lati kikọ ikẹkọ agbara, paapaa ikẹkọ ti awọn iṣan ẹhin, awọn iṣan àyà, itan ati awọn maj miiran ...Ka siwaju -
Awọn ofin marun ti idagbasoke iṣan ijinle sayensi, jẹ ki o lo akoko ti o kuru ju, idagbasoke iṣan julọ!
Awọn ofin marun ti idagbasoke iṣan ijinle sayensi, jẹ ki o lo akoko ti o kuru ju, idagbasoke iṣan julọ! Ni ikẹkọ amọdaju, diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati padanu iwuwo, diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati jèrè iṣan, ati ọna lati gba isan, pipadanu sanra yatọ. Bawo ni awọn eniyan ti o fẹ kọ iṣan le kọ ara nla kan? ...Ka siwaju -
Bii o ṣe le yan akete yoga didara giga
Awọn maati Yoga ni a maa n lo nigba ṣiṣe yoga, ṣugbọn awọn oriṣiriṣi yoga awọn maati ni awọn abuda oriṣiriṣi gẹgẹbi awọn ohun elo, awọn titobi, awọn sisanra, ati awọn owo. Nigbati o ba n ra akete yoga, o nilo lati fiyesi si awọn aaye atẹle lati ṣe iyatọ oriṣiriṣi yoga mat s. 1. Ohun elo: Awọn maati yoga jẹ akọkọ…Ka siwaju -
Ogbon ti bii o ṣe le ṣe adaṣe iṣan ẹhin kekere pẹlu bọọlu yoga kan
Ogbon ti bii o ṣe le ṣe adaṣe iṣan ẹhin kekere pẹlu bọọlu yoga kan. Bọọlu Yoga, gẹgẹbi iru iranlọwọ adaṣe kan, jẹ ibigbogbo. Lilo bọọlu yoga lati ṣe adaṣe awọn iṣan ẹhin kekere gba diẹ ninu awọn ọgbọn. Atẹle ni ile itaja fun ọ lori bii o ṣe le lo yoga ba…Ka siwaju -
Iru olupese wo ni ami iyasọtọ rẹ?
Iru olupese wo ni ami iyasọtọ rẹ? Fun awọn ami iyasọtọ, iraye lemọlemọ si didara giga, idiyele kekere, ifijiṣẹ akoko ti awọn ọja ati iṣẹ ju awọn ireti lọ jẹ ibi-afẹde ayeraye ti iṣẹ rira. Lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde yii, a gbọdọ...Ka siwaju